לפעמים יש רגעים בחיים בהם אדם לא רוצה לתקשר עם אף אחד. בשלב זה, תוכלו להעסיק את עצמכם בפעילות שימושית אחרת, רק הסבירו תחילה את מצבכם לאהובים.
הוראות
שלב 1
אם אינך רוצה לתקשר עם ביתך, קודם כל עליך להודיע להם על כך על מנת למנוע שאלות מיותרות, אי הבנות ומריבות. העובדה היא שבתקופה בה אתה במצב רוח רע, אתה יכול להגיב בצורה שלילית לכל ניסיון של יקירייך לדבר איתך. הסבירו לבני משפחתכם שכרגע אינכם מוכנים ליצור איתם קשר ולדבר על נושא כלשהו. תגיד להם שהם חפים מפשע. ציין את הסיבה שבגללה אתה חווה תחושה זו. אל תפחד שלא יבינו אותך. אם המשפחה שלך באמת אוהבת אותך (וסביר להניח שהיא אוהבת), הם יתנו לך זמן להיות לבד עם המחשבות שלך.
שלב 2
כעת, לאחר שהנושא עם קרובייך נפתר, נסה לאסוף את כל כוחותיך באגרוף ולהתמודד עם מה שקורה לך. תחשוב מה גרם למצבך. לאחר שנמצא הסיבה, חפשו נפשית דרכים לתקן אותה ונסו להיפטר מהבעיה שמטרידה אתכם. קח פיסת נייר, כתוב עליה את כל מה שלא מתאים לך בחיים שלך, וגם התווה לעצמך יעדים חדשים. אם אפילו תוכניות חדשות לעתיד לא עזרו לך, פשוט הרפה מרגשות שליליים ונסה להירגע. קבעו את עצמכם בנימה חיובית, כי ככל הנראה כל מה שגורם לחרדה שלכם לא רק ייעלם עם הזמן, אלא גם נראה לכם כמו זוטות בלבד.
שלב 3
נסו להסיח את דעתכם במשהו שימושי. אתה יכול לצפות בסרט חינוכי או בסדרת טלוויזיה מרגשת, לקרוא ספר או להאזין למוזיקה האהובה עליך, לעסוק בפיתוח עצמי, ללמוד שפות זרות, לשפר את הידע שלך בבישול. מצא תחביב שימושי לעצמך: למד לחצות תפר, לסרוג או לסרוג, לשזור תכשיטים מחרוזים. בנוסף, פעילויות בחיק הטבע וספורט נהדרות גם להילחם בדיכאון, לזרוק כעסים ושליליות.
שלב 4
ברגע שאתה יכול להסיח את דעתך ולהתאים לחיים החדשים שלך, תהיה שוב במצב רוח נהדר ותוכל לתקשר בצורה חלקה עם האנשים סביבך. שיידעו שהכל מסתדר, בקש סליחה על התנהגותך והקפד להודות להם על ההבנה והתמיכה שהם נותנים לך, למרות קשיים בחיים. כדי להימנע ממצבים דומים בעתיד, עליכם לזכור כי כל הבעיות ניתנות לפיתרון. אם אין דרך לצאת מהמבוי הסתום, עדיין אין טעם לחשוב על זה.
