יש אנשים שסובלים מאוד מקנאה באהובם. יתר על כן, תחושה זו מקלקלת את היחסים, מכיוון שקנאה היא חוסר אמון, ספקות מתמידים לגבי בן / בת הזוג, אשר ללא ספק, לאחר זמן מה לא יביא אהבה לכלום. לכן, חשוב מאוד להתגבר על ייסורי הקנאה בעצמך. אבל איך לעשות את זה?
הוראות
שלב 1
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להגביר את ההערכה העצמית שלך. ככלל, יסודותיה מונחים אפילו בילדות עמוקה, אך לעיתים קרובות קורה שרמתה יורדת בחדות כבר בגיל די בוגר, ויש לכך הרבה הסברים.
שלב 2
אל תבקר את עצמך לעתים קרובות, זכור שאתה לא מושלם. אתה לא צריך למצוא חן בעיני כולם. אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים, במיוחד אם ההשוואות אינן לטובתך.
שלב 3
דאג למראה שלך. לשם כך בקרו בחדר הכושר. זכרו שלגוף יציב ויפה השפעה חיובית על ההערכה העצמית. כמו כן, אל תתעצלו ללכת למספרה, במידת הצורך החליפו את ארון הבגדים שלכם.
שלב 4
להבין את הרגשות שלך. לשם כך, הקפד להיות כנה עם עצמך. קבע אילו מצבים משפיעים עליך באופן חיובי ואילו שלילי. תחשוב מדוע זה קורה. ואז נסה לשלוט ברגשות, ולהביא את אלה שלדעתך הם שליליים לרמה ניטרלית בעצמך.
שלב 5
הקפידו לדבר עם יקירכם, הסבירו לו שאתם מאוד מקנאים בו, וזה מעניק לכם אי נוחות. זכור שכנות היא הנשק העיקרי נגד קנאה. אל תאשים או צעקו בשום צורה שהיא. לפעמים, אחרי שיחה גלויה, הקנאה מסתמנת.
שלב 6
היו בטוחים בעצמכם. לשם כך, אל תפחדו לטעות, זכרו את ההצלחות, ההישגים שלכם בתדירות גבוהה יותר והללו את עצמכם בתדירות גבוהה יותר.
שלב 7
אם בכל זאת מחשבות על בגידה של בן הזוג מציפות אותך, הסר את דעתך מהם. לשם כך, עשה את מה שאתה אוהב, כגון קניות. והכי חשוב: חשבו על הטוב, זכרו את הרגעים הנעימים לנפש.
שלב 8
אם אינך יכול להתגבר על הקנאה בעצמך, להרוס את חייך ואת חיי בן / בת הזוג שלך, פנה לעזרת מומחה. זכרו שלעולם לא כדאי לכם להפוך לאות'לו מקנא.
