קנאה. כואב, מתיש, לא מאפשר לך ליהנות מהשמחות להיות במלואם … אם אתה מקנא, קודם כל אתה צריך להבין שהרגשות האלה הרסניים, הם לא מביאים שום דבר טוב לא לך ולא לנשמה שלך בן זוג. כשאתה מבין זאת, נסה לברר בעצמך בכנות מה גרם לקנאה, ולוקח זאת בחשבון, התחל להתיר קנאה.
הוראות
שלב 1
תאהב את עצמך. אולי התקפות הקנאה שלך נובעות מכך שאתה לא מרוצה ממראהך, לא בטוח בעצמך. לכן, כל אדם שלטעמך טוב ממך יכול לגרום להתפרצות נוספת. אל תתמכר למחשבות שאתה לא רצוי, מכוער או טיפש. הפסיקו להיות ילדה קטנה (ילד) שאוהבת (מי) לטבוע ברחמים עצמיים שלה. לפעול. לרדת במשקל, לעדכן את ארון הבגדים שלך, לשפר את רמת החינוך שלך, כל זה יחד יעלה את ההערכה העצמית שלך.
שלב 2
היכנס למקום החצי שלך. דמיין שאתה מתייסר מדי יום בשאלות היכן ועם מי שהיית, נאשם במישרין ובעקיפין בבגידה במבט ולו במשהו על אדם מהמין השני. אם לגישה כזו יש יסודות אמיתיים, עדיין ניתן לסבול אותה. מה אם ההאשמות מופרכות? האם הם ידחפו את החצי שלך לזרועותיו של אדם חיבה ורגוע יותר?
שלב 3
היה בודהיסט. ברוב המקרים קנאה היא הפחד לאבד את מה ששייך לך. בודהיסטים מאמינים שכל שמחות החיים הן ארעיות, וכדי להיות מאושרים באמת, יש להפסיק לרצות יותר ולא לחפש שמחה ברשות. דחף את תחושות הרכוש שלך לרקע ותהנה מכל רגע שהאחר המשמעותי שלך נתן לך.
שלב 4
ניגש לשאלה באופן רציונלי. חשבו על קנאה כעל תחושה הרסנית. זה הורס אדם מבפנים, מפריע לחיים, לוקח זמן, הורס בריאות. תאר לעצמך כמה דקות (או שעות) ביום אתה מקדיש למחשבות מדאיגות, כמה דברים שימושיים אתה יכול לעשות - ללמוד ספרדית, לקרוא את סלינג'ר, לשלוט בכל הפונקציות של טלפון חדש. והעיקר הוא לשחרר את ליבך המסכן מעינויים עצמיים, כי אתה גונב אושר רק מעצמך.
