תחושת קנאה מבקרת כל אחד מאיתנו מפעם לפעם ונחיה בראשנו כמו נחש ירוק. זה יכול להופיע מאיפה שהוא בפנים ולא תלוי בנסיבות הרווחות. אדם פשוט מרגיש שמשהו לא בסדר, ואפילו לא יכול להסביר לעצמו מה העניין.
הוראות
שלב 1
גלה אם יש סיבה לחשד. אין שום דבר רע או כואב בקנאה מוצדקת. תנתק את הקשר שלך עם בן / בת הזוג שלך אם אתה מרגיש שהוא בוגד בך. השתלט על קנאה בלתי מוצדקת.
שלב 2
נסו להתעלם ממחשבות כבדות, דחפו אותם הלאה, ועם הזמן תהיו פחות נוטים להתקפי קנאה. אך היזהר שלא להסתיר אותם עמוק מאוד. אחרי כמה כוסות אלכוהול תאבד שליטה עצמית והם יצהירו על עצמם שוב.
שלב 3
בנה את הביטחון העצמי שלך. אם סיבת הקנאה היא דימוי עצמי נמוך, אז מנה הגונה של אהבה עצמית תעזור לך. כדי לשפר אותה, בקש מאהובים לומר לך כמה הם מעריכים אותך. אל תשאל את בן / בת הזוג את השאלה: "האם אתה עדיין אוהב אותי?" זה יכול לטלטל את היחסים ביניכם.
שלב 4
לנתח את התחושה שלך על "העצמות". שלבו חברים בניתוח זה, בררו בקורר מה קורה. אולי אחרי זה תבין שתחושת הפחד שאדם אהוב יעזוב לאחר אינה סבירה.
שלב 5
שתף את בן / בת הזוג בפחדים שלך. תאר בכנות את רגשותיך אליו, ואדם אוהב יפיג את ספקותיך. בכל המקרים הספציפיים של התקפות קנאה, שתף אותו בחשדותיך, צייר לו תמונה: "דיברת עם היופי הזה, ופחדתי מכך אהבת אותה ".
נסו לא להתנפל עליו עם תוכחות ודמעות, אל תצעקו, אחרת ההשפעה תהיה הפוכה.
שלב 6
דמיין את עצמך במקום של אדם אהוב, ולא אתה מקנא, אלא אתה. איך תרגיש כשתתמודד עם חשדנות ופחד מופרך. והוא ינסה לתפוס את מקומך, לשקול מחדש את מעשיו ולגרום לך לקנא.
שלב 7
זכור שהאהוב שלך נמצא איתך כי הוא עצמו רוצה להיות איתך, ולא עם מישהו אחר. זה בך שיש משהו שהוא מעריך יותר מאשר אצל מישהו אחר. ואולי אפילו לא תבחין ב"משהו "הזה.
שלב 8
אל תצפו שתחושת הקנאה תיעלם לאחר שתראו מטפל או דיברו עם חברים. לוקח זמן למגר אותו. נלחם איתו, אתה נלחם עם עצמך - למען שלום ואושר.
