כשאתה נפרד מאהובך ונשאר לבד, העולם מאבד מיד את הקסם והברק שלו. הבדידות ממכרת, הכל נהיה אדיש. אפילו ניסיונות של חברים לבדר אותך ולהשיב אותך לחיים הרגילים שלך מלאים באירועים עשויים שלא לעבוד. האם יש מתכונים שיעזרו לך להתמודד עם בדידות?
הוראות
שלב 1
השתמש בזמן שאתה מבלה לבד כדי לנתח את המצב שלך. בשלב זה חשוב להבין את הסיבות שהובילו אתכם למצב זה. לרוב, הם לא טמונים בהתנהגות של אדם אחר, אלא בתוכך. שים לב שבדידות התאפשרה עקב כמה מוזרויות ההתנהגות שלך.
שלב 2
כשאתה לא רוצה לראות אף אחד, ערוך יומן אישי כבן שיחו. הקלטת חוויותיך יכולה לספק הזדמנות להשתחרר מרגשות שליליים שנצברו. כאשר אתה סומך על מחשבותיך עד הנייר, תחושת הבדידות מאבדת מחדותה ורלוונטיותה. באופן זה, תוכלו גם לבטא בצורה ברורה יותר את תלונותיכם על החיים או על בן הזוג שנפרדתם ממנו. אם נחזור להערות מעת לעת, תוכל להבין בצורה ברורה יותר מה קורה לך לאחרונה, מה שורש הבעיה.
שלב 3
נסו למלא את זמנכם הפנוי בפעילויות שימושיות המסייעות להסיח את הדעת ממחשבות עמומות וחוויות שליליות. כל סוג של יצירתיות יכול לעזור לכם בכך: עבודות רקמה, רישום, שיעורי מוזיקה, ניסויים ספרותיים. היזהר מבזבוז זמן כשמתפתה לעשות כלום. הבילוי הסרק יחזיר אתכם כל הזמן להחזיר את המצב שהוביל לבדידותכם.
שלב 4
בצע לפחות שינויים מינימליים באורח החיים שלך. התבונן ביקורתית בביתך. נסה לשנות את חללי הפנים, לסדר מחדש רהיטים, לבצע תיקונים קלים בדירתך או לעדכן את ארון הבגדים שלך. אפילו סדק קטן שנקנה במבצע יכול להחזיר את הצבעים שאבדו בחייכם.
שלב 5
נסו לא להינעל בארבעה קירות. הוסף חוויות חדשות לחיים שלך. אם אין לך צורך לתקשר עם אנשים אחרים, יתכן שהפתרון אינו ערב ידידותי, אלא טיול שקט בפארק, ביקור בחדר הכושר, בחדר הכושר או בבריכת השחייה. ללכת לקולנוע או לצפות בהצגת תיאטרון חדשה יכול לעזור לך להירגע ולהשתחרר ממחשבות עצובות. רשמים טריים יכולים להחליף מחשבות הרסניות של בדידות ולמלא את החיים בחוויות מרגשות חדשות.
