יש דעה שאי אפשר לבצע ימי צום במהלך ההריון. עם זאת, זה לא המקרה - היתרונות של הפסקות בארוחה דשנה הם ללא ספק גדולים יותר מעלייה במשקל עודף, מה שפוגע הן באם הצפויה והן בתינוק שלה.
ישנם שילובים רבים של מוצרים אותם יש לצרוך במהלך ימי הצום על מנת להשמין בהדרגה ובמקביל לספק לפירות את החומרים הדרושים: אלו פירות, ירקות, דגני בוקר ומוצרי חלב. לפיכך, האם הצפויה יכולה לבחור יום "רעב" בקלות לטעמה.
אם תחליט שתייצב את משקלך על ידי צריכת פירות, התפוחים הם הטובים ביותר עבורם - הם עשירים בברזל וסיבים. במקרה זה, יש לצרוך 10 תפוחים בינוני צהובים או ירוקים במהלך היום. הקפידו לשתות - תה חלש או מים מינרליים לא מוגזים.
ליום צום ירקות, תפוחי אדמה מבושלים מתאימים, והכי טוב במדיהם - שיטה זו של טיפול בחום שומרת על ויטמינים בפקעת. במהלך היום תוכלו לאכול 5-6 תפוחי אדמה בינוניים ללא מלח ולשתות ליטר קפיר דל שומן. אתה יכול גם לבחור בדלעת מבושלת או בדלעת.
מדגנים לפריקה כוסמת היא אופטימלית - היא עשירה בויטמינים והיא שימושית מאוד לעיכול. אם אין בעיות בצואה, אתה יכול להחליף כוסמת באורז. יש לאכול 200-250 גרם דייסה לא מלוחה מוכנה במהלך היום, לשטוף אותה עם קפיר דל שומן או יוגורט.
פריקה מחלב מותסס שימושית ביותר, מכיוון שיוגורט, קפיר, חלב אפוי מותסס, חלב מגושם מכילים תסיסה טבעית התורמת לעיכול תקין. אתה יכול לצרוך עד 2 ליטר של מוצרים דלי שומן אלה ביום.
עם כל שיטות הפריקה, אל תשכח מצריכת נוזלים, אשר נפחם אינו יכול להיות פחות מ -2 ליטר. בנוסף למים מינרליים, מתאים לפתן לא ממותק בוויטמינים, מיץ טרי, שתיית פירות, מרק ורדים או תה חלש.
ברור שיש הרבה מוצרים שניתן לצרוך בימי צום עבור נשים בהריון. עם זאת, עדיין כדאי להתייעץ עם הרופא שלך, שיבחר תוכנית אישית ליום צום.
