עריכת דיאטה לילדים דורשת גישה מיוחדת. יש לקחת בחשבון את גיל הילד, את העסקתו, את המאפיינים ההתפתחותיים ואת מצבו הבריאותי. ישנם גם כללי תזונה כלליים התורמים להתפתחות תקינה של גוף צעיר.
הוראות
שלב 1
תיאבון של ילד בריא הוא בדרך כלל יציב. החל מלידה, יש צורך להחדיר לתינוק את היחס הנכון לדיאטה. הקפדה מדויקת עליו תמיד תרמה להיווצרות תיאבון רגילה.
שלב 2
מספר הארוחות ביום צריך להיות בטוח, הילד צריך לנוח בלילה. כלל זה אינו חל על תינוקות. עדיף להאכיל את תינוקך בזמנים מסוימים, מבלי להפוך את תהליך האכלה ליותר מדי או מהיר מדי. מספיק 30 דקות לתינוק לארוחת צהריים או ארוחת בוקר רגילה.
שלב 3
צריך שיהיה מספיק אוכל לילד. ככל שהתינוק גדל, מומלץ להעשיר את תזונתו במוצרים חדשים, מה שהופך את התפריט למגוון יותר.
שלב 4
כדי להימנע מהפרעה בתיאבון של התינוק, נסו להימנע מרגשות שליליים במהלך ההאכלה, הסביבה צריכה להיות רגועה. אם בן או בת מסרבים לאכול, אל תכריחו אותו או אותה לאכול. לפעמים, ארוחה שדילגה עליה מובילה לתיאבון מוגבר. אם הוא לא יחלים, בשום מקרה לא ינסה להאכיל את הילד, בהשפעת שיטות כוחניות, הוא עלול לפתח אובדן תיאבון מתמשך. עדיף לברר את הסיבה לסירוב לאכול או לפנות לרופא המשפחה לקבלת עזרה.
שלב 5
בעת הכנת דיאטה, מומלץ לחלק את הקצבה היומית באופן שאוכל עשיר בחלבונים ייכנס בבטן הילד בבוקר. עדיף לבשל משהו לארוחת ערב עם ירקות, גבינת קוטג ', תפוחי אדמה או ביצים. הדיאטה נחשבת לפיזיולוגית ביותר עבור תלמידי בית הספר, כאשר ארוחת הבוקר מוגשת בשעה 8 בבוקר, ארוחת צהריים - בערך בשעה 12 בצהריים, תה אחר הצהריים - בשעה 16.00, וארוחת ערב בין השעות 19 עד 19.30. סטיות קטנות מזמן הארוחה הזה אפשריות. עדיף להימנע מחטיפים בין לבין.
שלב 6
מכיוון שהתלמידים הולכים לבית הספר בשתי משמרות, יש צורך לערוך את הדיאטה שלהם תוך התחשבות בזמן השיעורים. יש להקפיד על כך שילדים לא יקנו אוכל לא בריא, כמו צ'יפס, קוקה קולה או המבורגרים, ולהחליף אותם במזון רגיל. תזונה בריאה, יחד עם תוכנית ארוחות נכונה, היא הבסיס להתפתחותו התקינה של הילד.
