בשלב הראשון, הארוך ביותר של הלידה, צירים מתחילים: שרירי הרחם, התכווצות, פותחים את צוואר הרחם, נותנים לתינוק את האפשרות להתקדם. אם את לידה ראשונה, הצירים יכולים להימשך מספר שעות, אך במהלך הלידה השנייה ואחריה משך הצירים מצטמצם משמעותית.
אם הצירים שלך מתחילים בלילה, נסה להירגע, להירגע ולקחת תנומה בין הצירים. כאשר אתה מרגיש שהצירים נעשו תכופים יותר וכואבים יותר, תקן את המרווח ביניהם: אם הם חוזרים בתדירות של 5-6 דקות והופכים אינטנסיביים יותר, הקפד להזמין אמבולנס.
במקרה שצירים תפסו אותך במהלך הנסיעה, דווח על מצבך לנהג, המדריך או הדייל. הם יכינו את כל מה שצריך, אולי אפילו ימצאו רופא בקרב הנוסעים. אל דאגה, בערכות הובלה יש תמיד את הפריטים הדרושים. בקשו מהם למצוא שמיכה וחיתולים (אם אפשר) לתינוק שטרם נולד, או בקשו מהם להביא סדינים נקיים ושמיכת טרי חמה שתוכלו להשתמש בה מאוחר יותר במקום שמיכה.
אם אתה בבית, והצירים החלו פתאום במהירות והפכו ללידות אינטנסיביות (לידות שניות ואחריה) - אל תמהר לבית החולים, אולי לא יהיה לך זמן להגיע לשם. התקשרו לשכנים, התקשרו לחברים או קרובי משפחה שגרים בקרבת מקום, הם יבואו אליכם ובהחלט יעזרו לכם. בקש מהם להרתיח מים, למצוא ולהכין סדינים ומגבות נקיות חיטוי. במקרה שהלידה תחל ותתרחש בביתך, כל הדברים הללו יהיו בידי רופא החירום או מי שלידה. התקשרו לאמבולנס, ואז התקשרו למחלקת הקבלה בבית החולים ליולדות הקרוב ובקשו שיעזרו לכם בייעוץ, הישארו בתור עד שהרופאים מגיעים. אם אינך יכול לדבר, העביר את הטלפון לאדם הסמוך אליך. הרופאים יתייעצו איתו בטלפון ככל שיידרש.
אם הצירים מאוד כואבים, נסו לזוז יותר: לעמוד, ללכת, לשבת, לשכב לסירוגין. אם אפשר, תוכלו לעמוד מעט מתחת לזרמי מקלחת חמה. כל זה עוזר להפחית את הכאב במהלך הלידה. להשתין לעתים קרובות יותר על מנת ששלפוחית השתן לא תפריע להתקדמות התינוק שלך. והכי חשוב לנשום נכון כמו שהרופאים היו צריכים ללמד אותך עוד לפני תחילת הלידה.
