רוב הילדות הצעירות בגיל צעיר חולמות להיות דוגמניות. לשם כך, הרבה מאוד נשים צעירות בגיל שלוש-עשרה או ארבע-עשרה יושבות על דיאטות קפדניות, שלמרבה הצער גורמות נזק בלתי הפיך לגופן.
עד כמה הדיאטות מזיקות?
צעירים מתחת לגיל עשרים לעיתים קרובות אפילו לא חושדים שדיאטות המיועדות למבוגרים פשוט אינן מתאימות להם. בנות, המסרבות לאכול טוב, עלולות לפגוע מאוד בבריאותן.
בעיקרון, בנות מגיל חמש עשרה עוברות דיאטה, הבעיה היא שבגיל זה מתבצעת מבנה הורמונלי פעיל למדי של הגוף, ולכן בשלב זה תזונה מאוזנת ומזינה חשובה מאוד. הגבלת מזון חמורה מובילה לעיתים קרובות למספר בעיות.
מחקרים שונים הוכיחו כי מרבית המתבגרים, לאחר השלמת דיאטה, עולים במשקל עודף, כאשר גופם מתחיל לאגור כל קלוריות נוספות בחנויות השומן. אך העלאת משקל עודף לאחר דיאטה אינה הבעיה הגדולה ביותר.
כל דיאטה משפיעה לרעה על עבודת המוח, מכיוון שהגוף פשוט אינו מקבל גלוקוז ופחמימות הדרושים לעבודתו. כתוצאה מכך תהליכים מוחיים משעממים, ריכוז תשומת הלב פוחת, הדבר קורה עם היכולת לחשוב בבהירות, ישנוניות וכאבי ראש מופיעים.
מרבית הדיאטות מובילות להתייבשות משמעותית של הגוף המתבגר, כתוצאה מכך העור הופך לחסר חיים ויבש, שיער מתקהה, השיניים והציפורניים נשללים מהתזונה הדרושה, בנוסף, קיימת כל הזמן תחושת עייפות.
כתוצאה מכל דיאטה, נער פשוט נשלל ממסה של מרכיבי תזונה וחומרים שימושיים אחרים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. תשישות כללית יכולה להוביל לבעיות בתפקודים הנשיים - היעדר מחזור ודברים לא נעימים אחרים.
אפשרויות חלופיות
אם נער נחוש בדעתו לעשות דיאטה, חשוב מאוד לעזור לו ליצור תזונה מאוזנת, שאמורה להכיל את כל האלמנטים הדרושים לבריאות. מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי תוספי ויטמינים ומתחמי מינרלים, כל תזונה בגיל ההתבגרות צריכה להיות מלווה בצריכת ויטמינים טובים.
באופן אידיאלי, כדאי להציע למתבגר פשוט להפחית את כמות הקמח, המתוק והשומן בתזונה, אך לא לוותר עליו לחלוטין. הסבירו לו כי שומנים נחוצים לתפקוד תקין של הגוף, כך שלא תוכלו לנטוש אותם לחלוטין, ספרו על היתרונות של חומצות שומן בלתי רוויות, למשל אומגה 3, אותה אתם צריכים לאכול באופן קבוע.
ציין בפני ילדך שפעילות גופנית תעזור לו יותר מאשר דיאטה, שכן גוף צעיר מגיב ביעילות רבה לכל פעילות גופנית.
