לידת ילד היא אחד הנסים הגדולים והמצופים בעולם. כדי להפוך את הימים והחודשים הראשונים לחייו של התינוק לנוחים ככל האפשר, רוב האמהות מקפידות על עקרונות ההזנה הטבעית.
חלב אם הוא מזון בסיסי לתינוקות בחודשי החיים הראשונים. הוא מכיל את כל החומרים ויסודות קורט הדרושים לצמיחה והתפתחות תקינה של ילד. לכן, יש צורך להקדיש תשומת לב מספקת לתהליך האכלה. בפרט, לתזונה של אם מניקה תפקיד חשוב באיכות החלב.
עקרונות תזונה
הנקה היא תהליך די קשה לגוף הנשי. הילד דורש יותר ויותר אוכל מדי יום, ועל האם להגביל את עצמה ברבים מהמאכלים האהובים עליה. איך תוכלי לאזן את עצמך מבלי להפוך את ההנקה למלחיצה עבור שניהם? לשם כך אישה צריכה לאכול נכון ובצורה מאוזנת.
להלן מספר הנחיות תזונה לאם סיעודית:
נסו לאכול ירקות ופירות עונתיים, כלומר אל תקנו עגבניות טריות בחורף ואפרסמון בקיץ. קרא את התוויות על המוצרים המוגמרים. עצור את בחירתך רק על אותם מוצרים מוגמרים למחצה שאינם מכילים צבעים, חומרים משמרים וטעמים מלאכותיים. הימנע מאכילת פירות אקזוטיים שאינם צומחים באזורך. הימנע ממאכלים שגורמים לך להרגיש לא טוב או שיש לך תגובות אישיות לא נעימות. לדוגמא, כאבי בטן כשאוכלים מאכלים מטוגנים.
כשמכינים אוכל, נסו לבחור באפייה, בבישול, בהרתחה או באידוי. בישול זה ישמר יותר ויטמינים מאשר טיגון. יתר על כן, מזון זה קל יותר לעיכול של אורגניזמים. לוותר על משקאות מוגזים, קפה ותה חזק, אלכוהול. עקוב בקפידה אחר תגובות התינוק שלך לאחר אכילת מזונות שעלולים לגרום לאלרגיות: פירות הדר, שוקולד, כל הירקות והפירות האדומים והצהובים, דבש, אגוזים, מוצרי חלב. אם אתה צריך ליטול תרופה כלשהי, שים לב גם להתנהגות של ילדך לאחר הארוחה.
מיתוסים סביב הנקה
תהליך ההנקה, כלומר תזונה של אם מיניקה בתקופה זו, מוקף במספר עצום של מיתוסים והשערות. התפיסה השגויה הנפוצה ביותר היא שאם צריכה לאכול "לשניים" בתקופה זו. אולם מבחינה רפואית הדבר אינו מאושר. מכיוון שכמות החלב המיוצר מושפעת בעיקר מהמאפיינים האישיים של גוף האישה.
מיתוס אחר אומר שחלב צריך להיות חלק בלתי נפרד מהתזונה של אישה שמאכילה את ילדה. עם זאת, השערה זו לא אושרה, מכיוון שאם לאישה יש חוסר סובלנות אישי לחלב פרה, אין פירוש הדבר שהיא לא תוכל להניק את תינוקה. זה מספיק כדי לשמור על רמת הנוזלים הנדרשת בגוף, בעוד שזה לא משנה מה לשתות: חלב, תה או קומפוט.
אל תשכח שהמזונות שנכנסים לגוף במהלך היום משנים את טעם החלב. שימו לב היטב לתגובות התינוק כלפיהן ואז תהליך ההאכלה יהיה נוח ומהנה עבור שניהם.
