לאחר הלידה אמהות צעירות חושבות מה לאכול בעצמן, אך כדי שהאוכל הזה יועיל גם לתינוק. אחרי הכל, הילוד דרך חלב האם מקבל את כל החומרים והמיקרו אלמנטים הדרושים לו. על מנת שלאם צעירה יהיה מספיק חלב, אתה צריך לנוח הרבה ולפקח על הדיאטה. לא כל מוצרי המזון מתאימים לגופו החלש של התינוק.
הוראות
שלב 1
תזונת האם לכל ההריון ובמהלך ההנקה צריכה להיות מגוונת, אך יחד עם זאת, שלמה ושימושית. לאחר הלידה צריכה צריכת הקלוריות היומית של מזון לעלות ב -1000 קק ל. זה חיוני לייצור חלב.
שלב 2
בחודשים הראשונים שלאחר הלידה, כאשר נקבעת ההנקה, אמא צעירה צריכה להקפיד על תזונה קפדנית יותר. זה הכרחי כדי לא להעמיס על גופו של התינוק אנזימים לא מוכרים. אז אורגניזם קטן יכיר את העולם החדש, ילמד להגיב לחומרים מזינים לא מוכרים ויקלט אותם היטב. לאחר 3-4 חודשים של הנקה, אתה יכול להתחיל להכניס מזון חדש לתזונה שלך. אכלו מוצרים שאינם מוכרים לילד כל 4-5 ימים על מנת להבחין בתגובת גופו של הילד למוצר זה בזמן. אם לילד יש שינוי בצואה או פריחה, כדאי להסיר את המוצר החדש מהתזונה ולהציג אותו אחר כך.
שלב 3
כשאת מניקה את התינוק שלך, אל תגבילי את עצמך למזון. לאכול כמה שגופך דורש. אם אתם חוששים לעלות במשקל עודף, אז אכלו במנות קטנות 5-7 פעמים ביום וטוב יותר במקביל. צריכת מזון מרוסק טובה לייצור חלב ולדמות שלך. אתה צריך גם לשתות כמה שאתה רוצה. אבל עדיף לא לעשות שימוש יתר בקפה, קקאו, משקאות מוגזים. שתו תה, רצוי מבושל טרי (לא בשקיות); קומפוטים, מים, חלב, קפיר, חליטות צמחים.
שלב 4
ביום הראשון לאחר הלידה, אל תעמיס על הבטן מזון כבד. תן לזה להיות מרק ירקות קל, דייסה על המים (כוסמת, תירס או שיבולת שועל) או קציצות ירקות, כמו גם לחם חיטה מיושן או קרקרים. ביום הראשון תוכלו לשתות קפיר, חלב אפוי מותסס, קומפוט. מזונות אלו קלים לעיכול ומכינים את גוף האם למאכלים כבדים יותר.
שלב 5
לאחר מספר ימים, אתה אמור להיות מסוגל לכלול בשר בתזונה שלך. מוצר זה עשיר בחלבון, ולכן צריכתו חשובה ביותר לגוף הגדל של הילד. בחודשים הראשונים ארנב, הודו או בשר בקר הם בחירה טובה. בהמשך ניתן יהיה להציג עוף ובשר חזיר. צריך לבשל או לבשל את הבשר היטב, אך בשום פנים ואופן לא לטגן אותו. בעת הטיגון משתחרר כולסטרול המזיק לגוף, אשר ישפיע לרעה על התינוק. ניתן לאכול דגים לא יותר מ 1-2 פעמים בשבוע. עדיף להרתיח או לאפות אותו. בחר זנים דלי שומן כגון פולוק, הייק, קרפיון או שיבוץ. זרוק דגים עם בשר אדום לעת עתה. היא יכולה לתת תגובה אלרגית לתינוק.
שלב 6
ממוצרי חלב מותססים, אם צעירה יכולה לקבל עד 700 גרם קפיר ליום, מעט גבינת קוטג 'דלת שומן, חלב אפוי מותסס, יוגורט טבעי או מחמצת. אך צפו בתגובה של הילד למאכלים אלו, הוא עלול לפתח גזים. אמא יכולה לאכול גבינות, אך לא חריפות או מלוחות. באופן כללי, עדיף לא להתעלל בהם, מכיוון שהם יכולים להשפיע על דמות האישה עצמה. יש להוסיף חלב מלא (עז או פרה) לתזונה רק לאחר 6 חודשים לאחר הלידה.
שלב 7
מפירות אפשר לאכול תפוחים ירוקים; רצוי שהם מהאזור שלך. בהתחלה, עדיף לאפות אותם על מנת להתבונן בתגובת גופו של הילד. בננות זמינות גם לאמא. אתה לא צריך לאכול אגסים או ענבים בחודשי ההנקה הראשונים, מכיוון שלתינוק יכול להיות גז מהם. הניחו פירות אקזוטיים (קיווי, אננס, אבוקדו, פפאיה) למספר חודשים. מלון ואבטיח הם גם מסוכנים - אתה יכול להרעיל.ואסור בהחלט לאכול פירות הדר (תפוזים, לימונים, קלמנטינות ואשכוליות) ופירות יער / פירות אדומים ליולדת מיניקה. הם יכולים לגרום לתגובה אלרגית לא רק אצל הילד, אלא גם אצל האם. אתה לא צריך לסכן את בריאות התינוק שלך במשך כמה דקות של הנאה.
שלב 8
אם מיניקה יכולה לאכול כל מרק ירקות, אך לא רצוי שהם מכילים קטניות וכרוב (כרוב לבן, נבטים, כרובית, ברוקולי). ממוצרים אלה, הילד עלול לחוות גזים. מלפפונים טריים מובילים גם לגזיקי. סלק יכול לשחרר את שרפרף התינוק, כך שהוא יכול להועיל לעצירות. יש לדחות עגבניות וצנוניות גם עד לפירורים בני שלושה חודשים. הם מכילים פיגמנטים (הצבע האדום של הירקות) העלולים לגרום לאלרגיות בצורת פריחה. וויתרו גם על ירקות משומרים, זה לא האוכל הבריא ביותר לתקופה זו. אבל פירה או תפוח אדמה אפוי יהיו שימושיים מאוד. הוספת עלי דפנה ועשבי תיבול למרקים מקובלת גם כן.
שלב 9
שמנים צמחיים מועילים מאוד לגוף האדם. בזמן ההנקה, שיהיה שמנים לא מזוקקים: זית ותירס וחמניות. חמאה מותרת גם ליולדת מיניקה, אך בכל מה שצריך לדעת מתי להפסיק.
שלב 10
מבין הממתקים, לאם המניקה מותר סוכר (בכמויות קטנות), מרשמלו, מרשמלו, מרמלדה, ביסקוויטים של ביסקוויטים וייבוש. אל תאכלו עדיין שוקולד וממתקים אחרים, זה ישפיע לרעה על בריאות הילד ועל דמותכם.
שלב 11
בתקופת ההנקה אין לצרוך אלכוהול, בירה ומשקאות מוגזים. כדאי לוותר גם על השרימפס, הקוויאר והכל נקניקיות האהובים עליכם. אגוזים יכולים גם לגרום לאלרגיות לתינוק. בצל ושום יכולים לקלקל מאוד את טעם החלב, לכן כדאי לוותר עליהם במהלך היווצרות ההנקה. שמנת חמוצה, מיונז וקטשופ יהיו מיותרים גם בתזונה של אם מיניקה. דבש הוא אלרגן חזק. הניחו אותו בצד. דגנים כמו אורז, שעורה או סולת מוחדרים לאחר 3 חודשים לאחר הלידה. הם יכולים לעגן חזק את כסא התינוק. פירות יבשים (משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים) ניתן לאכול לאחר מספר חודשים לאחר הלידה. במקרה זה עליכם להתבונן בתגובת הילד.
וכמובן, אם צעירה לא צריכה לאכול מזון מהיר ואוכל המכיל צבעים וחומרים משמרים מלאכותיים. זה מזיק לא רק לילד, אלא גם לאם עצמה.
