האם המצפה מבקשת להגן על תינוקה מכל הבעיות והקשיים, דואגת לבריאותו ולהתפתחותו. לכן נשים רבות חושבות תחילה על תזונה נכונה במהלך ההריון.
בשליש הראשון, אמהות רבות לעתיד סובלות מרעלת. כמעט לכולם יש חוש ריח מוגבר, הריחות אפילו של המאכלים שהיו אהובים בעבר נעשים לא נעימים. יש אנשים שמפתחים חוסר סובלנות למאכלים מסוימים, מישהו חולה מעצם המחשבה על אוכל. במהלך תקופה זו, חשוב למצוא את המוצרים הגורמים הכי פחות גועל. לשכב במיטה קצת בבוקר, לאכול ארוחת בוקר בלי לקום מהמיטה. יש אנשים שמתחילים את היום עם תפוח ירוק ולחם יבש, מה שעוזר להם להתגבר על אי הנוחות במשך כל היום. לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות. אם אתה מתחיל לרדת במשקל, שוחח עם הרופא שלך. מחסור בחומרים מזינים יכול להשפיע על בריאותך ועל התפתחות התינוק שלך.
הרעילות נסוגה, ואתה יכול לאכול שוב מלא. הכלל העיקרי במהלך ההריון: אין לשניים, אלא לשניים. האם הצפויה צריכה לאכול בצורה מאוזנת. התינוק נלקח מגוף האם את כל מה שהוא צריך להתפתחות מלאה, ולכן על האישה לחדש את כל הוויטמינים והמינרלים שאבדו.
מעל לכל, כלול בתזונה בשר אדום, כבד, תפוחים ירוקים ותמרים. זה יעזור להימנע מאנמיה מחסר בברזל, שכיחה כל כך במהלך ההריון.
אכלו כמה שיותר ירקות ופירות שרק תרצו. הגוף עצמו יגיד לך מה חסר לו. היזהר במאכלים אקזוטיים. במהלך ההריון תפקודי המגן של הגוף מצטמצמים, ואלרגיות יכולות להתחיל. אל תיסחף עם אבטיחים בסוף ההריון: אכילת יתר עלולה לעורר נפיחות.
דייסה היא מקור לפחמימות בריאות. הם יעזרו לנקות את הגוף מרעלים מזיקים, לתת כוח ואנרגיה.
במחצית השנייה של ההריון, כלול יותר מוצרי חלב בתזונה. התינוק שלך מתחיל ליצור עצמות באופן פעיל וזקוק להרבה סידן.
אל תיסחף עם מוצרים מזיקים. השליה מגנה במידה רבה על התינוק מפני תופעות לוואי, אך אינה יכולה להבטיח בטיחות של 100%. לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך מיונז וגם עוגה על שומנים צמחיים, אך עדיף לדאוג לעצמך ולתינוקך. לנשים בהריון רבות יש תיאבון אכזרי לפעמים. לכן, השתדלו לא לשמור בבית הרבה מאכלים לא בריאים ועתירי קלוריות.
זכרו כי הריון הוא תקופה של תזונה נבונה, ולא הגבלות קפדניות.
