שבקרוב ייוולד תינוק, אישה יכולה להרגיש בעוד שבוע. אתה רק צריך להקשיב ביתר תשומת לב לתחושות שלך. זמן קצר לפני הלידה נשימת האישה הופכת לחופשית מכיוון שהרחם כבר אינו לוחץ על הסרעפת. בנוסף ניתן להתבונן בצניחת בטן ולחוש כאבים כואבים בגב התחתון. נותר לחכות ללידה, הקלות בה תלויה במידה רבה באישה.
הוראות
שלב 1
לְהִרָגַע. העבודה תהיה קלה וללא כאבים אם אתה רגוע. המתח לא יאפשר לצוואר הרחם להיפתח במהירות, מה שאומר שהלידה תתעכב.
שלב 2
על מנת שהילד יסופק לו היטב חמצן, יש צורך לנשום נכון בזמן צירים. נשום עמוק כשאתה מרגיש שכאב מתקרב. נשימות מלאות פנימה והחוצה.
שלב 3
נשום ברדוד בתחילת הצירים שלך. שאיפה ונשיפה בקצב. זכור להזכיר לעצמך את היתרונות של הרפיה.
שלב 4
בסוף ההתכווצות, שאפו עם הבטן והחזה. ואז נשוף לאט.
שלב 5
המשך נשימה רגילה בין הצירים. לְהִרָגַע. האם תרגילי נשימה והכאב במהלך צירים לא יהיה כל כך קשה.
שלב 6
כדי להקל על המתח ולהקל על הכאב, מלטף את הגב התחתון, כמו גם את אזור הבטן הקדמי, יעזרו. יש לשפשף את הגב התחתון מלמעלה למטה באזור העצה.
שלב 7
אין ליטול תרופות לשיכוך כאבים. השפעתם על גופו של הילד יכולה להיות קשה.
שלב 8
בזמן צירים, נסו למצוא לעצמכם את המיקום הנוח ביותר. ללכת, לשבת, לעמוד, להניף את המותניים - במילה אחת, לעשות כל מה שעוזר להקל על הכאב ולהאיץ את הצירים. ראוי לציין כי תנודות הירכיים מרגיעות את פרינאום, עוזרות לרחם להיפתח ומבטלות אי נוחות.
שלב 9
נסה לעלות על ארבע או לשבת על כיסא ולפרוש את הרגליים לרווחה. אתה יכול גם לשכב על הצד שלך עם כריות מתחת לחזה ובין הרגליים. תפקידים כאלה עוזרים לנשים רבות בלידה ללדת בקלות.
