המעבר של הילד מחופשת קיץ למטלות חינוכיות בסתיו חייב להיות מלווה בתשומת לב מיוחדת של ההורים.
אמבטיות שמש וים, חצר ומשחקי מחשב, שעת שינה בחצות והתעוררות בצהריים - כל זה נעלם יחד עם הקיץ. הטבע והציוויליזציה מאפשרים זמן מספיק למעבר בריא. ההורים כבר די מוכנים לשנת הלימודים, ילדים מעורבים מחדש. ואם לענייני חינוך חשובים יש מטפלות רבות, אז יש כמובן פחות כאלה בשינה.
לישון, לישון, לישון
התאמת שגרת היומיום שלך אינה משימה קלה. קודם כל, זה הדדי. מבוגרים יצטרכו לשכוח שהילד "לא עשה כלום" כל הקיץ ו"ישן מספיק ". ואם הוא מורגל לקום מוקדם, אז "אין בעיות". התלמיד יצטרך להשלים עם ההתעוררות היומית המוקדמת ובאותה שעה מוקדמת, אך כבר בשעות הערב, נאלץ לישון. לכולם קל יותר לקבל את האתגר של משטר בית הספר מאשר להכפיל סכסוכים פנימיים.
איכות השינה משפיעה על הריכוז ועל מצב הרוח של הילד. זה קשור ישירות לגיבוש היחס של התלמיד לעבודה בבית הספר. יותר מרבע מתלמידי התיכון נרדמו בכיתה לפחות פעם אחת במהלך השנה. המצב מחמיר על ידי שינויים בתזונה ובצרכים הספורטיביים של גוף צומח.
שינה, תקשורת, אלקטרוניקה
צריכה להתקיים שיחה רצינית על הטלוויזיה ואמצעי תקשורת אלקטרוניים כאלה כמו טלפון סלולרי ומחשב אישי. איש אינו מזלזל בערכם החינוכי, גירוי מוחי מועיל. אבל האור המלאכותי ממסכיהם מדכא את ההורמון האחראי על גרימת שינה.
יותר ממחצית מבני 13-17 מבלים את השעה האחרונה לפני השינה לצורך דואר אלקטרוני ותקשורת אורקולית עם בני גילם. הם באמת צריכים לשמור על יחסים בין אישיים קבועים ורב-גוניים. רבים רואים עצמם מחויבים להגיב מיידית לאותות ולהודעות.
קשה להמליץ על הדרך המקובלת היחידה בה ניתן להכשיר חברים צעירים לקבל תשובות לאחר השינה. הסבלנות וההתמדה יהיו העוזרים הראשונים כאן.
הצורך בשינה הוא אינדיבידואלי, אך בכל מקרה, תלוי בגיל ובעומס בית הספר משך השינה בלילה נע בין 11 ל 8 שעות. יש רק קריטריון אחד - על הילד להתעורר נמרץ. מומחים ממליצים להכין שיעורי בית מוקדם ככל האפשר, להימנע מקפה, אנרגיה, ומשקאות מוגזים בערבים. ללא ספק בנות יראו טוב יותר ובנים יתחזקו ואמיצו יותר אם רק ילמדו לישון כמו שצריך.
