נשימה נכונה במהלך הלידה עוזרת לאישה להקל משמעותית על התהליך ולהירגע מעט. מומחים רבים מכנים זאת אחד המרכיבים המרכזיים, ולכן עדיף לשלוט בטכניקה מראש.
הוראות
שלב 1
ממש בתחילת הצירים, עליכם להקפיד על טכניקה זו: שאפו כמות גדולה של אוויר דרך האף במשך ארבע ספירות, ונשפו דרך הפה במשך שש ספירות. כמובן שספירה במצבים כאלה יכולה להיות מסובכת, אז רק זכרו לשאוף מעט מהר יותר מנשיפה. בזמן הנשיפה קפל את שפתייך לצינור. זה יאפשר לך למקסם את הרוגע שלך, הרפיה וחמצון בגופך.
שלב 2
לאחר שהצירים הופכים תכופים ואינטנסיביים יותר, האיץ את הנשימה בשיטה הבאה. דמיין את הכלבים נושמים ונסה לחזור. פתחו את הפה ונסו לקחת נשימות לסירוגין פנימה והחוצה. אל תדאג להיראות מצחיק, שכן מומחים מבינים את היתרונות של סוג נשימה זה.
שלב 3
כאשר הדחיפה מתחילה, סמך לחלוטין על רופא המיילדות. הוא איש מקצוע ויודע בדיוק מה עליכם לעשות ואיך לנשום נכון בזמן הלידה והלידה. הטכניקה הנפוצה ביותר נקראת נשימת נרות. הרעיון הוא שעליך לשאוף כמות גדולה של אוויר דרך האף שלך ואז לפוצץ אותו בכוח דרך הפה שלך. דמיין שאתה מכבה נר.
