הרבה אומר על היתרונות של חוט לילדים. אם הילד ילמד לשבת על החוט, אז השרירים שלו יהפכו לגמישים וחזקים. פיצולים יכולים גם לשפר את היציבה, וזה חשוב מאוד בגיל צעיר.
הוראות
שלב 1
הגיל הטוב ביותר להוראת ילד לחוטים הוא 5-7 שנים. בתקופה זו השרירים גמישים ואלסטיים למדי, כך שלא יהיה קשה ללמד ילד לשבת על חוט. ראשית, עליך לפתח גמישות פעילה ככל האפשר. זה גודל טווח התנועה, שנוצר בעזרת מאמצי שרירים. תרגיל תרגילי מתיחה יומיים עם ילדך המגבירים את הגמישות הזו.
שלב 2
בצע את תרגילי התנופה ברגליים. הניחו את הילד לרוחב הכיסא הגבוה, ביד אחת, החזיקו את גבו והחזיקו את השנייה על החגורה. תן לו להניף את רגלו באופן דינמי, קודם קדימה 10 פעמים, ואז אחורה, ואז הצידה. לאחר מכן, עליך לשנות את המיקום ולחזור על התרגיל עם הרגל השנייה. בעת ביצוע תנועות יש לוודא שהגרב של הילד מתוחה היטב, הברכיים לא מתכופפות, הגב נשאר שטוח.
שלב 3
ואז עברו לעשות מתיחות סטטיות. הראה לילדך את תרגיל העיקול לפנים. בעת הטיה עליך להגיע לרצפה בכפות הידיים, להישאר במצב זה למשך 10 שניות ואז לקחת את עמדת ההתחלה. חזור על התרגיל הזה 10 פעמים.
שלב 4
התרגיל הבא: לתפוס את רגל ימין ביד ימין (עם רגל כפופה בברך) ולמשוך את העקב בחוזקה לעבר שרירי הזחל. חזור על הפעולה 5 פעמים. חזור על הפעולה עם הרגל השנייה.
שלב 5
תרגיל מתיחות נוסף. הזמינו את ילדכם לשים רגל אחת על הכיסא בגובה המותניים, ולהתכופף בהדרגה ולהושיט ידיים לרצפה. במקרה זה, עליכם להיות קרובים, במידת הצורך, לתמוך בתינוק. בצע 5 פעמים עם כל רגל.
שלב 6
לאחר חימום כזה תוכלו ללכת ישירות לחוט. תנו לילד להוריד את עצמו בזהירות על חוט אורכי או רוחבי. אתה תומך בו בכתפיים. אתה צריך לרדת לתחושת כאב קלה. אבל העיקר לא להגזים. אחרת, עם כאב חד, הילד כבר לא ירצה להתאמן.
שלב 7
תרגילים כאלה ייקחו 20-30 דקות מדי יום. ואחרי כמה שבועות, ילדך יוכל לשבת לבד על החוט ללא כל מאמץ.
