נפיחות במהלך ההריון שכיחה למדי. מסוכן במיוחד הוא החזקת נוזלים ברקמות במחצית השנייה של ההיריון, לכן חשוב להתאים את התזונה כדי להפחית נפיחות או למנוע את הופעתן.
הוראות
שלב 1
כדי לא להתנפח במהלך ההריון, שלוט בכמות הנוזלים הנצרכת ומופרשת. אם משתחרר הרבה פחות, אז הפחיתו את כמות המלח השולחני. ללא מגבלה זו אין תועלת להפחית את נפח הנוזלים שאתה שותה, שכן המלח הוא שתורם להופעת בצקת.
שלב 2
זכרו, נוזלים הם לא רק מים או תה. יש לקחת בחשבון גם מרקים, פירות וירקות עסיסיים בחישוב כמות הנוזלים הנצרכת. אם הפירות עסיסיים מאוד, כמו אגסים, ענבים, אבטיחים, ניתן להוסיף את המסה שלהם בצורה טהורה לנפח הנוזל ששותים ביום.
שלב 3
כאשר חושבים כיצד להפחית את כמות הנוזלים, יש לזכור כי תה או קומפוט הם בעלי ערך מיוחד לגופם של אישה וילד, בעוד שעיסת הפירות מכילה את הויטמינים הדרושים.
שלב 4
נסו להפחית את צריכת המלח הטהור, מכיוון שיש הרבה ממנו במוצרים מוכנים לייצור מפעל: גבינות, נקניקים, לחם. אם אתם לא אוהבים את הטעם של מנות ללא מלח, הוסיפו אותו כבר לצלחת, ולא כשמכינים את המוצר.
שלב 5
אל תכלול מלוח, כרוב כבוש, הרינג, בשרים מעושנים מהתפריט. הם לא רק מכילים הרבה מלח, אלא גם מעוררים צמא.
שלב 6
אל תנסה לנטוש מים לחלוטין, זה הכרחי לתהליכים מטבוליים. גם עם בצקת קשה, נדרש לפחות ליטר. שתו רק מים צלולים; משקאות מוגזים אינם מרווים את צימאונכם, וגם לא מתוקים מדי.
