התינוק שלך התבגר ועכשיו ישן טוב כל הלילה. אבל קורה שאי אפשר להשכיב אותו במועד שנקבע - בהתאם בבוקר אי אפשר לגדל אותו לגן. או להיפך - הילד הולך לישון מוקדם וקם עם קרני השמש הראשונות. במקרה זה, הורים חולמים לישון מספיק לפחות עד 7 בבוקר. כיצד להזיז את השעון הביולוגי של התינוק מבלי לפגוע בבריאותו?
הוראות
שלב 1
לתהליך שינוי הקצב הביולוגי של ילד יש רצף מסוים. יש לציין מיד שאנחנו מדברים על ילדים בריאים. אם הילד חולה או בקיעת שיניים, תנו לשגרת חייו להיות על פי שיקול דעתו.
לילדים מעל גיל 9 חודשים ניתן בהחלט לשנות את שגרת היומיום על ידי התאמה אישית לפי שיקול דעתך. המשמעות של השינויים היא לשנות בהדרגה את זמן ההשכמה וההליכה למיטה, 15 דקות כל יום. במבט ראשון, זה מאוד פשוט, אבל אתה צריך לקחת בחשבון תכונה אחת. אדם קטן מאופיין בהתקשרות לא רק לזמן ההירדמות וההתעוררות, אלא גם לזמן האכילה וההליכה. הוא זוכר באופן אינטואיטיבי את המרווחים בין פעילויות אלה ומנסה למלא (לדרוש זאת ממבוגרים).
שלב 2
אם הילד הוא אדם בבוקר, בחרו יום בו הוא לא עייף במיוחד והכניסו אותו למיטה כעבור 15 דקות. התינוק יתעורר, ככל הנראה בשעה הרגילה, אך ינסה לפצות על חוסר השינה במהלך שינה נוספת (ביום). העיקר לא לתת לו לישון במהלך היום. אנו משנים את זמן האכילה וההליכה בהתאם. העברת המשטר של הילד בשעה וחצי לשעתיים מתרחשת תוך שבועיים-שלושה, העיקר להזיז את השעון הביולוגי ביותר מ- 15 דקות ביום.
שלב 3
אם הילד הוא ינשוף, אנו מנסים להעיר אותו 15 דקות קודם. בהתאם לכך, אנו משנים את כל שגרת חייו ב -15 דקות. כמובן שלא תמיד ניתן להעיר תינוק מוקדם יותר ללא גחמות. אתה צריך להיות מוכן לכך, להכין צעצועים חדשים, ספרים וכו '. אל תתנו לו לישון במשך 15 הדקות החסרות במהלך השינה ביום, ואז להניח אותו בלילה 15 דקות קודם יתברר מהיום השני והשלישי לשינוי המשטר. לאחר מספר שבועות ניתן יהיה לא רק לשנות את זמן ההנחה למשך הלילה, אלא גם לזרז את התהליך הזה. כאשר תהליך ההירדמות לוקח לא יותר מ -10 דקות, המשמעות היא שהצלחת להזיז את השעון הביולוגי של התינוק.
בחר את הזמן האופטימלי לשינה, משחק והליכה - ואתה ותינוקך תרגישו בנוח.
