לעתים קרובות אנו מנסים לעשות הכל בבת אחת ואנחנו עובדים קשה. עובדים, דואגים למשפחה - כל זה בדרך כלל תורם הרבה מזמננו, אבל יש גם משהו אחר. אלה הרגלים שהפכו לחלק מחיינו וכבר הפכו לחלק מהם. אולי אפילו לא נבחין בהם - ונשקיע זמן רב בפעולות אלה.
תחשוב מה יכול להיות פעולה כזו עבורך ומה יכול לחסוך באנרגיה ולהעניק לך מצב רוח טוב, אתה רק צריך להיפטר ממנה. הנה רק כמה דוגמאות לפעולות והרגלים כאלה:
יותר מדי קפה, או קפה עם סיגריה
כוס קפה בבוקר, אם אתה רגיל לזה, זה נהדר. אבל עשר כוסות, ששותים כל חצי שעה בתואנה שלא ישנת מספיק, ובעבודה ריסוק זה עניין אחר לגמרי. נראה לנו שקפה מעניק לנו חיוניות, אך למעשה, זה רק מדרבן את מערכת העצבים שלנו.
סופגניות מזיקות, ממתקים וכריכים הנאכלים במנוסה, לרוב במקום ארוחות רגילות
למה זה קורה: פחמימות מהירות יכולות להוסיף לנו רק כמה סנטימטרים נוספים באזור המותניים. הם מעניקים מרץ רק לזמן מה, ואין בהם ויטמינים ומינרלים כלל, שלא לדבר על העובדה ש"מזון מהיר "לא תמיד מכינים בניקיון מושלם.
ניסיונות לעשות הכל בשעתיים-שלוש שיש לנו אחרי העבודה.
מנסה לסחוט הכל וכולם ל 10-15 דקות זמן, למשל, מנסה לטגן קציצות, לדבר עם לקוח בטלפון, לארוז ארוחת צהריים לבעלה לעבודה מחר, ולנסות להסביר לילד את הפיזיקה באותו הזמן זְמַן. נראה שאנחנו חוסכים זמן ומאמץ - אך למעשה, ריבוי משימות מסוג זה מאט אותנו. אנחנו נופלים מעייפות, הקאטלים נשרפים, הבוס לא מרוצה והילד לא הבין את הפיזיקה. יתרה מכך, לאורך זמן אנו יכולים "ללהטט" באחריות פחות ופחות, כי לכל דבר יש גבולות.
מדוע ריבוי משימות רק כואב: ניסיונות כאלה לעשות הכל בפרק זמן קצר מעמיסים מאוד על מערכת העצבים, והמצב במצב זה כל הזמן מנקז אותה מאוד. אנחנו פשוט עובדים קשה, לא נחים.
אנחנו לא מתכננים מה אנחנו באמת רוצים לעשות - ואנחנו לא עושים
זה יום שישי בערב ואתה מנסה בטירוף לתכנן את סוף השבוע שלך. צא מחר בבוקר, ובכל רחבי הדירה מחפשים מגבת חוף ובגד ים שהיו צריכים להיות כאן. בסופו של דבר מתברר שבגד הים קטן, ומגבת החוף לעולם לא נמצאת. כל זה לוקח כמות עצומה של זמן ומאמץ. גרוע מכך, זה גורם לך לדחות ולדחות משהו מעניין. נראה, לאן עלינו לנסוע לטולה לבן דודנו האהוב, אם נולד לנו תינוק למשך חצי שנה? הזמן עובר, מופיעים קשיים אחרים, ילד הולך לבית ספר או ילד שני מופיע - ומעולם לא הלכת לטולה. אנו דוחים ודוחים את תוכניותינו, אנו סובבים במעגל של בעיות יומיומיות קטנות - וכולם לא מסתיימים - ולעולם לא ייגמרו.
למה זה קורה? אנו משקיעים הרבה אנרגיה בתכנון ויישום הדברים שאנחנו צריכים להשיג: כתיבת הדו"ח הרבעוני, קניית התרופות הדרושות לסבתא שלי, או החיסונים הדרושים לבתי. משום מה איננו יכולים למצוא כוח לדברים החשובים לנו, אלא דברים "אופציונליים".
מה לעשות? שוחח על מה שאתה רוצה עם כל המשפחה והגדר יעדים. זהו פרדוקס בלתי מוסבר: אנו מגדירים מטרות בקלות בכל הנוגע לעבודה, ולא עושים זאת בחיי היומיום שלנו. אבל זה גם חשוב מאוד! הציבו מטרה משפחתית (למשל, טיול לטולה לבקר קרובי משפחה שלא נראו שלוש שנים) - ויהיה כסף לטיול, ובאופן קסום יהיה גם זמן. או שאולי מישהו מהבית יעזור לך לאסוף את הדברים שלך ולמצוא תרמוס לטיול.
מרשתת
כמה אנשים אמרו לעולם - העובדה נותרה: האינטרנט אוכל זמן רב ומאמץ עצום, אך אנשים רבים עדיין ממשיכים לגלוש באינטרנט במקום לנוח "רק לרגע".למען האמת, זו גם נקודת התורפה שלי. נראה שהיא פשוט הסתכלה לרגע - ועברה שעה. מצאתי דרך מוצא לעצמי: האינטרנט הוא בזמן אמיתי, בשום מקרה לפני השינה. אני מנסה להתמקד ברגשות חיוביים, ומנסה להחריג את מה שמונע ממני רוגע ושינה. אם אני עובד במחשב, אז אני מנסה לפתוח רק את האתרים הדרושים לעבודה, ולא "לתלות" עליהם. אולי תרחישים אחרים יעבדו בשבילך.
השלם את הרשימה הזו: אולי יש לך עוד פעילויות שלוקחות זמן ואנרגיה - נסה לבחור תחילה אחת וחשוב כיצד לשנות אותה. אם אפשר, התקשר לעבודה בשעה מסוימת: הקציב 15 דקות לפני ארוחת הערב וחצי שעה לאחר ארוחת הערב, והסבר לילדך את הפיזיקה לאחר השיחות. או להכין תבשיל בשר במקום קציצות, זה יחסוך דקות יקרות ואנרגיה. לסוף השבוע תוכלו להכין מעט בכל יום חול, להפקיד משהו לבעלכם או לילדכם, ובמקום סופגנייה מזיקה תוכלו לנשנש עם גזר או בננה - תוכלו לזרוק אותם לתיק שלכם בזוג. של שניות.
הדבר הכי קשה הוא כנראה עם קפה, אבל יש גם דרך לצאת. נסו להפחית בהדרגה את כמות הקפה שאתם שותים. שתו יותר מים, נסו לאוורר את החדר בו אתם עובדים בתדירות גבוהה יותר - לעתים קרובות מה שאנחנו טועים בעייפות הוא חוסר אוויר צח.
הפוך הרגלים רעים לבני בריתך - ותראה כיצד אתה יכול לעשות הרבה יותר, ויש לך מצב רוח טוב בתדירות גבוהה יותר ובכל מזג אוויר.
