אתה יכול ללמד ילד לשחות כשהוא מגיע לגיל ארבע או חמש. לשם כך עליכם לבחור מאגר טבעי או בריכה מתאימים, כמו גם מנטור מנוסה שיעזור לילדכם לשלוט בספורט זה.
הוראות
שלב 1
קחו את הילד ביד וצעדו איתו לעומק המותניים (לתינוק). השלם את התרגיל "קרב ים". עמדו זה מול זה וגרפו מים בכפות הידיים, התיזו זה על זה. השחקן שמאלץ את השני לסגת מנצח. משחק זה מלמד את הילד לא לפחד לקבל מים בפנים.
שלב 2
שחק זיקוק. הניחו צעצועים צפים במים במרחק של 3-4 מטרים מהחוף. עמדו עם ילדכם על החוף מול המים, ובסיום, רצו אל הצעצועים, קחו אחד בכל פעם וחזרו לחוף. הזוכה הוא זה שאסף הכי הרבה צעצועים. מטרת התרגיל: ללמד את הילד את התנועה הנכונה במים, לעזור לעצמו בידיים (עושה משיכות סביב הגוף).
שלב 3
לך חזרה למים. הפעל משאבה. עומק המים צריך להיות בגובה החזה של השחיין הצעיר. הזמן את התינוק שלך לנשום, לטבול את פניו במים, ואז לנשוף. אתה יכול לעצום עיניים. לאחר אימון קצר, קחו את ילדכם לידיים ופנו זה אל זה. ואז, כריעה לסירוגין, צלול למים עם הראש, ועצור את נשימתך. נשוף במים באופן מלא.
שלב 4
למדו את ילדכם לצלול בעיניים פקוחות. שחק את המשחק "חבר'ה אמיצים". עמדו זה מול זה והחזיקו ידיים. לאחר מכן, על פי פקודה עם ילדך, טבלי במים בעיניים פקוחות. לצורך שליטה, תוכלו להציע לספור כמה אצבעות על היד שלכם, לראות חפץ במים ולהוציא אותו (למשל, צעצוע שהנחתם).
שלב 5
בצע את תרגיל העלייה של Float או Medusa. זה מבוצע ללא עזרת מבוגר. עומק המים הוא בגובה החזה של התינוק. תן את הפקודה לנשום, להתכופף, לסגור את הברכיים בידיים ולחץ את הסנטר אל החזה, עצור את נשימתך 10-12 שניות. בשל כוח הציפה (אוויר בריאות), הילד מתחיל לצוף עם הגב אל פני המים, כמו צף. בצע את תרגיל ה- Float מספר פעמים ואז סיבך אותו. לאחר השטח, בקש מהילד למתוח את רגליו וזרועותיו, לאחר שנרגע, לשכב במים מספר שניות. הראש במים, הפנים למטה.
שלב 6
בצע את תרגיל החץ. תנו לילד להיכנס למים עד לחזה, לנשום עמוק, לעצור את נשימתו, ולמתוח את זרועותיו קדימה, לדחוף את הרגליים מלמטה. עם ביצוע נכון של תרגיל זה, הילד אמור להיות מסוגל להחליק על חזהו במים מספר מטרים.
שלב 7
בחר מקום רדוד ליד החוף. רגלי הילד מורחבות, הכתפיים במים והראש מעל המים. שמור על הרגליים והרגליים ישרות. לאחר שננקט עמדה זו, התינוק צריך להתחיל לעבוד עם רגליו למעלה ולמטה. יתר על כן, מבלי להפסיק את עבודת הרגליים, עליך לבצע תרגילי נשימה - שאיפה עמוקה ונשיפה למים.
שלב 8
חזור על תרגיל "חץ", דחף את רגלו של הילד כפופה בברך מברכי המבוגר. כפות הרגליים של הילד צריכות לנוע מעלה ומטה. בתהליך החלקה דרך המים, יש לטבול את הראש כלפי מטה ולהעלות רק לצורך שאיפה. ואז מורידים את הראש שוב - נשיפה מתבצעת למים.
שלב 9
בצע את התרגיל הבא: הילד עומד במים עד לחזהו, רוכן קדימה כך שסנטרו וכתפיו נמצאים במים, ומתחיל ללטף עם הידיים מלמעלה למטה. עזרו לילד להשלים נכון את רצף האלמנטים של התרגיל, להשיג סנכרון של תנועות: ללטף ביד ימין ואז לסובב את הראש ולשאוף; ללטף ביד שמאל ואז להפוך את הראש כלפי מטה ולנשוף למים. חזור על התרגיל 10-12 פעמים.
שלב 10
שלחו את ילדכם ל"שחייה עצמאית ".עליו לנשום עמוק ולשכב עם קיבתו על המים, למתוח את רגליו וליישר את זרועותיו מאחורי ראשו. יש להוריד את הראש למים, עם הפנים כלפי מטה. תמכו בכפות ידיו בידיים. הילד צריך להתחיל לעבוד עם הרגליים ולבצע תנועות חתירה חלופיות בידיו, בשאיפה ובנשיפה. צעד אחורה לאט ועוזר לו לשחות. צפו בסנכרון תנועות הרגליים והידיים, בנשימה של השחיין הצעיר.
