שינה מחזירה כוח ועוזרת להטמיע מידע המתקבל במהלך הערות. מדענים הוכיחו כי שינה נכונה מחזקת את הבריאות, מגבירה את הפעילות הגופנית והנפשית של הילד. אתה צריך לדעת מה זה, החלום הנכון.
יתרונות השינה
אמנם משך השינה נחשב למדד העיקרי, אך הוא משתנה מאוד. הסיבה נעוצה לא רק בגיל הילד.
כמובן, הילודים ישנים הרבה יותר מתלמידי בית הספר. עם זאת, משך השינה תלוי בשלבי ההתפתחות הנפשית של הילד: בחלקם המידע על העולם נקלט והצורך בשינה פוחת. אצל אחרים, הטמעתה מתרחשת - ומשך השינה גדל. חופשות הלימודים קשורות לתקופות אלה. לכן, אם ילדכם ישן שעה וחצי יותר מהרגיל בחגים, זה נורמלי.
איכות השינה מושפעת מאוד מה 30-40 הדקות הראשונות, ללא קשר לגיל. טעות נפוצה של אמהות צעירות: המתינו עד שהתינוק נרדם, המתינו 20 דקות ונסו להכניס את התינוק לעריסה. או אז הוא פוקח את עיניו בשאלה אילמת על פניו.
עבור ילדים, בחצי השעה הראשונה של השינה, השקט מסביב חשוב. בידוד רעש בבתים שנבנו על ידי ברית המועצות, ובמיוחד בבניינים, אינו חשוב. והדלת הסגורה לחדר הטלוויזיה אינה מספיקה לשינה נכונה.
הדבר החשוב ביותר הוא מזג האוויר בבית
ומזג האוויר, המיקרו אקלים והתחום הרגשי - הכל חשוב. טיוטות, חום או קור בחדר השינה הם בני לוויה בטוחים של שינה גרועה ומחלות. הטמפרטורה האופטימלית בחדר השינה היא +18 … +19 מעלות. בטמפרטורות מתחת ל- 17 מעלות, הגוף עושה מאמצים לחמם; אם הטמפרטורה בחדר השינה היא +22, הגוף נאלץ להתקרר כל הזמן ושינה רגילה לא מתרחשת. השינה משופרת על ידי מיטה רכה למדי, כרית נמוכה ושמיכה בהירה.
משחקים פעילים, עבודות מחשב ושיעורים צריכים להסתיים שעתיים לפני השינה. הפער בין ארוחת הערב לשינה צריך להיות יותר משעתיים. את הזמן הנותר ניתן להקדיש לפעילויות מונוטוניות, לתקשורת חלקה, מכיוון שחוויות לא רק מפריעות להירדם.
לשינה יש כמה שלבים. יש לשים לב לשלבי REM ושינה איטית. האחרון הוא מעין "עיכול" של מידע, והראשון הוא הטמעה, צבירת ניסיון חיים. חשיבה חוזרת על מה שחשוב ממה שנתפס במהלך היום בצורת דימויים, משווה. ממצאים של ילדים מתגלים המשפיעים על עשרות שנות בגרות ברמה התת מודעת. וחוויות לפני השינה משנות מאוד הן את התמונות והן את המסקנות הבאות.
האמור לעיל קשור יותר לשינה בלילה. לאור היום יש מספר תכונות. לכן, חלק מהילדים כלל לא תופסים את שנת הצהריים. לילדים אלו יש מזג שונה, הצורך בשינה יורד, וזה נורמלי לחלוטין. ניסיון לגרום להם לישון אחרי ארוחת הערב יחזור להן.
שינה שולטת
יש צורך לפקח על הטמפרטורה בחדר השינה, לאוורר את החדר לפני השינה. בכל גיל יש להימנע ממשחקים פעילים ומאכילת יתר בלילה לפני השינה. חשוב גם להיות בשקט במהלך 30-40 הדקות הראשונות של ההירדמות.
באמצעות הנחיות פשוטות תוכלו לעזור לילדכם לישון טוב ולהתפתח במהירות.
