גירושין הם כמעט תמיד מלחיצים, סבל. וכדי לא ליפול לדיכאון אחריו, לא לחלות, עלינו לנסות לטפל בפסיכולוגית במיומנות באירוע זה ולראות את היתרונות שיש בו.
תנו דרור לרגשות שלכם, אל תעצרו רגשות, דמעות, אם הם עוזרים: זכרו שזה טבעי לאחר גירושין, תנו לעצמכם את ההזדמנות לבכות. זה טוב אם יש "אפוד" מתאים בקרבת מקום - חבר אמין או מבין או אהוב. סמכו עליו לפחות בחלק מהרגשות שלכם - יהיה הרבה יותר קל לנשום.
אל תשב. נקיטת פעולה תסייע להילחם בטינה מיותרת וביקורת עצמית. אם הדבר אפשרי, בצע תיקונים, שפץ את הדירה לחלוטין - כרצונך. זרקו דברים מיותרים מהבית בלי חרטות, כולל כאלה שמזכירים לכם את בן / בת הזוג לשעבר. אם כי מה שגורם לך להרגיש טוב שווה לשמור.
צבעים בהירים הם מה שאתה צריך עכשיו: העשיר את הריהוט שלך, הרהיטים, שנה צבעים כהים של בגדים ואביזרים לבהירים. מצבעים עזים, הנפש מתחילה לפתח רגשות חיוביים באופן אוטומטי, להקים אותך במצב רוח אופטימי.
לא לסגת לתוך עצמך, לחשוב על חברים, קולגות, קרובי משפחה - דבר איתם, דן בכל מה שמעניין אותך, התעמק בבעיות שלהם. אולי מישהו זקוק כעת מאוד לתמיכתך, מייחל לעצתך, לאהדתך, מחכה לעזרה. הקשב ללב שלך לא רק ביחס לצרות שלך.
אל תשחק באש: אל תטביע את צערך ביין, אם כי לפעמים זה נראה כמו דרך קלה להיפטר ממחשבות חשוכות. אך דעו כי 80% מהנשים הופכות לאלכוהוליסטים דווקא בגלל גירושין, הפסקה עם אדם אהוב. הסיח את דעתך במשהו פחות הרסני: התחל ללמוד שפה זרה או התחל לרקוד אקזוטי. זה רעיון טוב שיהיה בעל חיים - חתול או כלב. התקשורת עם אחינו הצעירים מרפאת באופן מושלם פצעים נפשיים.
אם נדודי שינה, כאבי ראש, מלנכוליה, אדישות, רחמים עצמיים מוגזמים לא רק שלא נעלמים אלא אף מחמירים, אז הגיע הזמן לפנות למומחה. פסיכולוג או פסיכותרפיסט יעזור לך לצאת מתהום הייאוש על קרקע מוצקה.
