יש אנשים שיש להם בעיה גדולה כאשר הם צריכים לסרב למישהו. אם גם אתה שייך לקטגוריה זו, עליך לשנות את המצב. למד לומר "לא" אם אינך יכול או לא רוצה למלא את בקשתו של מישהו.
הוראות
שלב 1
חשוב מה עשוי להסתתר מאחורי האמינות שלך. אולי הסיבה לחוסר היכולת שלך לומר לא היא למצוא בחוסר ההערכה העצמית שלך. אז אתה צריך לעבוד על עצמך, להגביר את הביטחון בעצמך ובמעשיך. פתח מערכת עקרונות ואמונות והישאר נאמן למדיניות שלך. אז לא תתייסר מהעובדה שסירבת לבקשתו של אדם אחר וחשוב אם עשית את הדבר הנכון.
שלב 2
אולי אתה רוצה להיות טוב לכל הסובבים אותך, לרצות אנשים אחרים. רצון זה הוא נורמלי, אך קשה להשגה. עליכם להחליט מה חשוב לכם יותר: לשמור על האינטרסים האישיים שלכם ולהיות עצמכם או להיות מרכז ההערצה של כולם. אל תיתן משקל רב מדי למה שאנשים חושבים או אומרים עליך. התמקדו בדעה שלכם והפסיקו בהתאם להערכתם של אחרים.
שלב 3
זכרו שלעתים יש צורך להפעיל אנוכיות בריאה. חשוב יותר על הצרכים שלך ולא על הצרכים של אחרים. אם אתה לא מכבד את האינטרסים שלך, אף אחד לא יעשה את זה בשבילך. אתה לא צריך לפעול לרעת עצמך, להסכים לבצע סדר כלשהו כשאין לך כבר זמן או כוח. זכור לאהוב את עצמך ואל תפחד להגן על עצמך.
שלב 4
אם אתה מתקשה לומר מיד "לא" לאדם, עיכוב התשובה. ספר לנו מה אתה חושב על הבקשה. נסו לדחות את פתרון הבעיה שלא נוגעת לכם. לאחר זמן מה, תרגיש בטוח בבחינת עמדתך בנושא זה ותוכל לסרב בנחישות. אל תתנו לעצמכם להיתפס מכל משמר וקבלו את הסכמתכם לעסק כלשהו.
שלב 5
אתה לא צריך להניח בעדינות חבורת עניינים של אנשים אחרים על כתפיך. אל תתנו לאחרים לנצל את טוב לבכם. אם עבודתך עמוסה יותר מדי מכפי שאחריות העבודה שלך מציעה, אל תהסס לבקש העלאה. אולי כמה מחבריכם משתמשים באופן פעיל ביעילות שלכם. בקש מאדם זה מתן טובה ולא תראה שום תגובה. אולי בדרך זו תוכלו לראות את פניו האמיתיות של מישהו ממכריכם הטובים.
שלב 6
הכן מראש מספר תשובות לבקשות לא נוחות. אם אינך יכול לסרב לאדם באופן ישיר, העלה תירוץ שלא למלא אחר הוראותיו. זה יכול להיות קשה לנווט את המצב מיד, אז השתמש באחת מהתשובות המוכנות שלך. עם חברים קרובים וטובים, אתה יכול לנסות לדבר בכנות. הסבר להם מה אתה מפסיד בכך שאתה מסכים למלא בקשה כזו או אחרת. כמובן שבני משפחתך יכולים להגיב בדרכים שונות, אז זה תלוי בך אם לומר את האמת או לרמות יפה.
