אדם רוכש מוניטין כלא אמין אם הוא מסכים לעשות משהו, מחשש לפגוע באחר, בניגוד לאמונותיו. חשוב להיות מסוגל לסרב לאדם באופן סביר, אך יחד עם זאת לא להשאיר טינה בנפשו. יש צורך ללמוד במיוחד כיצד לפתור מצבים כאלה במערכות יחסים עם יקיריהם.
הוראות
שלב 1
שתף את הרגשות שלך. אם אינך אוהב את בקשת בן / בת הזוג שלך ומוכן לסרב, אז הביע את מורת רוחך ואת צערך. נסה להודיע לבן הזוג שלך מה אתה לא אוהב. הביע צער בעדינות תוך שימוש בכינוי "אני". לדוגמא: "אני לא צריך את זה, אני לא מעוניין בזה, אני מצטער מאוד" וכו '.
שלב 2
תגיד לא בתקיפות. במקרה זה, יש לנסח בצורה ברורה מאוד את ההצדקה לסירוב. כאן הבסיס צריך להיות יחסך למתרחש וחיזוי אירועים אם אתה מסכים. לדוגמא: “אני מצטער, אבל אני לא יכול ללכת איתך בגלל אני ארגיש "לא במקום" ואחריב רק את כל הערב."
שלב 3
הקפד להציע פיתרון חלופי לבעיה. כשאתה מסרב, לעולם אל תשאיר אדם לבד עם שאלה תלויה באוויר. לדוגמא: "אני לא יכול לעזור לך להעביר רהיטים, אבל יש לי מספר טלפון לחברה שעושה את זה טוב ובזול."
שלב 4
שמרו על שקט ידידותי כך שתוכלו להקשיב ברוגע למחשבותיו של בן / בת הזוג. הימנע מהפרעות, תן לו את ההזדמנות לדבר עד הסוף. תן לאדם האחר לדעת שאתה קשוב אליו.
שלב 5
חזור על הצהרותיך מספר פעמים. רק אל תשכח לקחת בחשבון את הטיעונים של בן / בת הזוג שלך. אם אתה עדיין מתכוון לסרב בגלל הרשעותיך, אמור את המילה "לא" והזכר שוב את הסיבות והרגשות המצדיקים את סירובך.
שלב 6
היו עקביים, אל תתנו לעצמכם להיגרר לחשיבה. זכור שאם אתה מפגין את חוסר הביטחון שלך בצורה כלשהי, האדם האחר ינסה להתעקש למלא אחר בקשותיו במרץ מחודש.
שלב 7
הסתפק רק במה שאתה באמת מוכן להשיג. אל תפחד לפגוע באדם. אם אתה מסרב נכון, הטינה מצד בן הזוג שלך לא תבוא בעקבותיה.
