חלב אם הוא הדבר הכי שימושי שאמא יכולה לתת ליילוד בששת החודשים הראשונים לחייה. האיכות שלה תלויה ישירות בתזונת האישה. על ידי הוצאת חלק מהמנות מהתזונה תוכלו להפחית משמעותית את הסיכון לאלרגיות או לנפיחות אצל התינוק.
מדוע כל כך חשוב לאכול נכון?
חלב אם הוא המזון הבריא ביותר ליילוד בששת החודשים הראשונים לחייו. איכותה תלויה ישירות בתזונת האם, ולכן עליה לבדוק היטב את תזונה כדי לא לפגוע בתינוק. חלב מיוצר על ידי תאי בלוטת החלב, אך הוא משתמש בחומרי המזון שבדם האם, שם הם מגיעים ממערכת העיכול. לכן כל המוצרים בתפריט האישה קיימים בחלב אם.
מה צריך להסיר מהתזונה?
מיד לאחר הלידה, אישה צריכה להגביל את השימוש באלרגנים מטוגנים, מעושנים, חריפים, שומניים ו"ידועים לשמצה ", כמו שוקולד ופירות ים. בצל ושום אינם רצויים לצריכה, מהם חלב יכול לרכוש ריח ספציפי שאותו ברור שהתינוק לא יאהב. כמו כן, אם מניקה צריכה לשים לב למשקאות: אסור בהחלט לשתות אלכוהול, תה חזק או קפה - זה יכול לרגש את מערכת העצבים של התינוק.
החל מהחודש השלישי לחייו, התינוק עלול להיות נוטה לקוליק, מכיוון שבטנו רק מתחילה להסתגל למזון חדש. לכן עדיף שהאם תגביל את עצמה מקטניות, ענבים ולחם שחור. אם אישה רגישה לאלרגיות, אסור לצרוך פירות הדר בזמן ההנקה.
הנקה לא אמורה לגרום לאי נוחות פסיכולוגית. תוכלו לגוון את התפריט במוצרים טעימים ובריאים שלא רק שלא פוגעים בתינוק, אלא גם מעניקים לאמא הנאה.
איך תוכלו לגוון את הדיאטה שלכם?
אם אישה מחליטה להניק את תינוקה, אז בתזונה עליה להתמקד בבשר בקר וחזיר דלי שומן, עופות, מוצרי חלב כמו קפיר, יוגורט ויוגורטים ביתיים, גבינת קוטג 'וחלב פרה (בכמויות סבירות). כמשקה, אתה יכול להשתמש בתה צמחים, קומפוט, משקאות פירות. בתקופת ההנקה, אישה לא צריכה להרגיש אי נוחות, כולל בתזונה.
כמה זמן יימשך האיסור?
אישה מניקה צריכה להיות מודעת לכך שמגבלות נוקשות חלות רק במהלך ששת החודשים הראשונים להנקה. אז אתה יכול להתחיל להציג מוצרים מסוימים בהדרגה, זה אפילו יהיה שימושי לפירורים. העיקר לעשות את זה בהדרגה ולצפות בתגובת התינוק.
התינוק יסתגל לעולם החיצוני, והאם תוכל להכניס את המאכלים האהובים עליה בהדרגה לתזונה.
אם הנקה נמשכת עד שנה או שנתיים, אזי לא ניתן לדבר על מגבלות פרט לאלכוהול. התינוק ייקח באופן עצמאי מגוון מאכלים, וחלב אמו יהפוך לו לתוספת טעימה ובריאה.
