אובדן של אדם אהוב הוא תמיד אירוע קשה בחיינו. והעובדה שאנחנו רחוקים מלהיות לבד בצערנו אינה יכולה להפחית או להפחית את כאבנו. מה יכול לעזור לנו לשרוד את מכת הגורל הקטלנית? קודם כל צריך לצער את הצער. לא ניתן לשאת את כוסו לאורך החיים, כמו כלי יקר עם סם. אם הייתה לנו הזדמנות ללגום ממרירות, עלינו לצלול לתוכה ולצאת לחיים חדשים. דרך האבל קשה ומלאה בסבל, ועדיף ללכת בה יחד עם אדם שמבין ומרגיש אותך.
הוראות
שלב 1
בימים הראשונים שלאחר ההפסד, בכי כמה שיותר. אתה לא צריך להקשיב לסבתות ולחברות המנחמות שממליצות לך ללכת להירגע. האיסור על ביטוי הרגשות רק יניע את הרגשות והכאב שלך עמוק לעומק, שלא יאט את עצמם להתבטא בדיכאון ובמחלה.
שלב 2
פתח את צערך למשפחה ולחברים. דבר הרבה על האובדן שלך, על האדם, על כל מה שקשור אליו. חשוב מאוד לשרוף בימים ובשבועות הראשונים לאחר מותו של אדם אהוב - יש תהליך של קבלת האובדן.
שלב 3
לך לכנסיה ותספר את צערך לכומר, או פשוט תעמוד בשירות. פולחן עוזר להתמודד עם אובדן ומקל על כאבה של נפש פצועה. אם אתה אתאיסט אמיתי, אל תשבר את עצמך. אך חשוב על חריג אפשרי במצב זה.
שלב 4
תודו בחוסר האונים שלכם מול הבלתי נמנע. הרהורים פילוסופיים על חולשת החיים יכולים לתת את הכיוון הנכון למחשבותיך. ובמקביל להחליף את השאלה חסרת המשמעות במהותה: "מדוע זה קרה."
שלב 5
כשלא מתחשק לך לדבר יותר, כתוב את הרגשות, הרגשות, המחשבות והבכי הפנימי שלך על הנייר. ערכו יומן ותארו הכל, אפילו האירועים הלא משמעותיים ביותר בו. צייר על הסדינים מה ידך תצייר. התוצאה על הנייר אינה חשובה, חשוב שהיא תהיה במקלחת. ביטוי עצמי במובן האמנותי מסיר היטב את חדות התפיסה. תקופה זו יכולה להימשך בדרך כלל בין 2 ל -6 חודשים.
שלב 6
עם הזמן, כאשר הסערה בנפשך שככה, הכין תוכנית לצעדים הראשונים בחייך החדשים. עליכם להבין כי ההחלטה להמשיך ולחיות בשם האהבה ובשם העתיד היא בדיוק למה שנפטרים שלנו מחכים ולמה יקירינו מקווים.
שלב 7
התעמל ככל האפשר. לא משנה מה בדיוק - כושר, קצב, התעמלות או כדורגל עם החבר'ה בחצר. העיקר כאן הוא להשליך אנרגיה שלילית, בתמורה לקבלת רגשות חיוביים.
שלב 8
אם אינך יכול להתמודד עם צער לבד, פחד גדל בנשמתך, אינך רואה את הטעם הקיים וחי על טייס אוטומטי, אז הגיע הזמן לעזרה מקצועית. ראה פסיכולוג שעובד עם טכניקות שחיקה. לשם כך עליכם למצוא מעט מאוד כוח ולעשות את הצעד הראשון. אז אתה לא תהיה לבד עם זה, וחיים חדשים יהפכו למציאות בשבילך.
