מה מייעצים גינקולוגים ורופאי נשים להכין את הגוף ללידה בבתי חולים ליולדות ובמרפאות לידה
הוראות
שלב 1
השליש האחרון של ההריון מסתיים. החלק העיקרי בדרך לאימהות כבר מאחור, ולפנינו אושר אינסופי, שיבוא עם לידתו של תינוק.
כדי להכין את הגוף לבדיקה קשה - לידה, כדי שתהליך זה לא יהפוך לייסורים לאם ולילד, בואו נקשיב להמלצות להכנה ללידה, הניתנות במרפאת הלידה על ידי רופא נשים-מיילדות.
שלב 2
ראשית, אל תשכח שהריון אינו מחלה, ואם הרופא לא רשם מנוחה גופנית ומנוחה במיטה, ללכת יותר, לטייל באוויר הצח בפארק סמוך, הרחק מהכבישים המהירים. במקביל, תוכלו לבצע תרגילי נשימה, שבהחלט יועילו לחדר הלידה: השרירים הרוויים בחמצן מתחזקים ומתמשכים יותר, והגוף לומד לנשום נכון. והתינוק, שמחכה ללידתו, מקבל גם הוא כמות מספקת של חמצן.
שלב 3
המשך לעשות התעמלות פשוטה - תרגילים שמטרתם למתוח את השרירים. בהשפעת תרגילים כאלה, הפרינאום הופך אלסטי יותר, מה שמקל על יציאתו של הילד וממזער את הסבירות לקרע. דוגמה לתרגילי מתיחה: הניפו את הרגליים לצדדים בעמידה; בישיבה, פרוש את הרגליים כפופות בברכיים לצדדים.
שלב 4
כדאי לכלול בתפריט כמות גדולה של פירות וירקות טריים. הגבל את השימוש במזונות מעובדים תרמית, בשר (שכן בשר, במיוחד בשר בקר ובשר חזיר, עוזר להפחית את גמישות הרקמות), לא לכלול לחלוטין מזון משומר, מטוגן, מעושן ועשיר. הקפידו לצרוך מספיק שמן צמחי לא מזוקק בכל ארוחה. תזונה כזו תספק לגוף אנרגיה, ויטמינים, מיקרו-אלמנטים ומאקרו וסיבים. פרוסת לחם שחור שטפטוף שמן צמחי שימושית מאוד כחטיף. על מנת להכין את צוואר הרחם ללידה הקרובה, יש לצרוך אותו מדי יום, להתבשל, כמו תה, עשב מרווה, גבעולי פטל ועלים. כדאי גם לצרוך כמה פרוסות אננס טרי מדי יום.
שלב 5
אם אין התוויות נגד והרופא לא קבע מנוחה מינית, יש לעסוק במין פעיל לא מוגן, מכיוון שלחומרים הכלולים בזרע הגברי יש השפעה מרככת על צוואר הרחם.
וכמובן, להתאים נפשית למהלך העבודה המוצלח.
