יש תקופות בחיים שאתה צריך להימנע ממין במשך זמן מה. ולא רק להימנע, אלא איכשהו להתמודד עם תשוקות מיניות, להסיח את הדעת ממחשבות מיניות, ממשיכה למין השני.
הוראות
שלב 1
אל תגדיר לעצמך משימות בלתי אפשריות מלכתחילה. אם לפני הימנעות סקס היה קבוע (2-3 פעמים בשבוע), אז אל תגדיר את המשימה להימנע ממנה במשך שנה-שנתיים. הגדירו יעד - חודש, חודשיים או שלושה. ואז אתה יכול להגדיל את הפעם בקלות. בתקופת ההתנזרות, וותרו על פלפלים, שום ובצל בכל צורה שהיא, ממשקאות אלכוהוליים וממתקים. לא לאכול יתר על המידה, לאכול במתינות, לצאת מהשולחן עם תחושת רעב קלה.
שלב 2
בתקופת ההתנזרות השתדלו להימנע ככל האפשר מלחץ, עייפות נפשית. אל תריבו עם אף אחד, אל תיכנסו לוויכוחים סוערים. במידת האפשר, הגן על עצמך מפני צפייה בסצינות מין בסרטים, מכל תוכניות בנושא מין. סובלימציה את האנרגיה המינית שלך לפי הצורך. כלומר, התחל לעבוד או ללמוד משעות הבוקר המוקדמות ועד מאוחר בלילה. ואז לא יישאר זמן או אנרגיה למין. אפילו הרצון לא יתעורר.
שלב 3
התעמל מדי יום במהלך ההתנזרות. התעמלות לא פשוטה, אלא תרגילים עם עומס על השרירים: כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, ריצה קלה, תרגילים על סימולטורים או עם משקולת ומשקולות. לשם הימנעות, נשים רבות ממציאות לעצמן פנטזיות שונות: על נסיך אגדה, למשל, אשר בהחלט יופיע בחייה, ולמען מי כדאי לך לדאוג לעצמך.
שלב 4
נסה תרגילי יוגה המסייעים ליוגים להתנזר במהלך הצום. ראשית, ברגע ההשתנה, דמיין והרגיש נפשית כיצד כל האנרגיה המינית מופרשת מהגוף יחד עם שתן. אנשים רבים טוענים כי תרגיל זה מתחיל לעזור כבר מהפעם הראשונה, עליו להתבצע לאורך כל היום.
שלב 5
תרגיל 2: מקם את עקב כף הרגל השמאלית או הימנית כנגד פרינאום כך שכף הרגל לוחצת כנגד פרינאום. לשם כך, העקב או חלק כף הרגל צריכים להיות ממוקמים מעט מתחת למפשעה. שמור על עמוד השדרה ישר. כשאתה עושה את התרגיל על הרצפה, הניח משהו רך מתחת לישבן. או לעשות זאת על ספה או כורסה. לאחר שנקיטת העמדה המתוארת, הפעל לחץ קל על אזור הפרינאום למשך 20-30 דקות ביום. אם תרצה, שלב את התרגיל עם קריאת ספר, צפייה בטלוויזיה או מחשב וכו '.
שלב 6
התפלל אם דתי. לפני שאתה נרדם, ודא שכל המחשבות נוגעות לעניינים רוחניים עליונים. השתמש במדיטציה או בדיאלוג שרירותי פשוט עם המוח האוניברסלי, עם אלוהים, עם איזה קדוש וכו '. חשוב מאוד שהמטרה הראשונית של הימנעות ממין למשך 1-2 חודשים תתממש. במיוחד אם אתם מתרגלים התנזרות מודעת לראשונה בחייכם.
