כדי לבטא את הרגשות שלך, אין מספיק מילים, לפעמים יש יותר מדי מילים, ואף אחת מהן לא נראית מתאימה. ביטוי רגשות הוא מיומנות באותה מידה כמו כתיבה או רכיבה על אופניים. ותרגול יעזור כאן, יתרגל ותרגל שוב.
הוראות
שלב 1
שקול בדיוק מה אתה רוצה לומר. הפוך את המחשבות שלך ליותר ספציפיות. כדי לסדר את הרגשות שלך, דבר עליהם עם מישהו אחר שאתה סומך עליו ומכיר אותך היטב. קרא ספרים, מילים, התכתבויות בין מיאקובסקי לילי בריק. משוררים מסוגלים לבטא בפנייה מדויקת אחת את כל המורכבות של חוויות רגשיות, את הניואנסים של רגשות אנושיים. למדו את האמנות הזו מהם. אתה לא צריך לשנן את שיריו של ביירון או לצטט את Petrarch. אולי תבחר במילים פשוטות ופרוזאיות יותר, אבל הכי חשוב - משלך.
שלב 2
זכרו, לאנשים קל יותר לארגן את מחשבותיהם כשהם מעלים אותם על הנייר. פסיכולוגים ממליצים לך לרשום את הרגשות שלך בגוף שלישי, כאילו זה זר. להיות יצירתי. כתוב דיאלוג קצר כדי לנסות אפשרויות שונות. טכניקה זו תאפשר לך להירגע ולהשליך את כל הרגשות שלך על הנייר. לאחר תרגיל זה, תהיה לך הבנה טובה יותר של מה שאתה רוצה לומר.
שלב 3
אם קל לך יותר להביע רגשות בכתב, פנה לז'אנר האפיסטולרי. אבל במקום להשתמש ב- SMS וברשתות החברתיות, כתוב מכתב נייר אמיתי. אנשים רבים מתגעגעים למעטפות, בולי דואר וקווים משוננים עם חריגות ושוליים רגשיים. מכתב נייר ידגיש את האופי האישי והאינטימי של המסר. אם אינך מוכן למלא גיליון שלם עם מחשבותיך ורגשותיך, השתמש בגלויה. במקרה זה, אפילו מכתב לקוני מאוד לא ייראה קטן מדי.
שלב 4
הניחו מדבקות צבעוניות על הקירות, שעל כל אחת מהן כתוב את שם אחת התחושות שאתם חווים. לדוגמא, אם קשה למצוא מילים להתנצלות, כתוב על המדבקות: "חרטה", "חרטה", "עצב", "בדידות", "כאב", "אהבה". כאשר האדם אליו אתה פונה להודעה כזו מוצא את כל ההערות, הסביר כל אחת מהן. אם אתה רוצה להתוודות על אהבתך, השתמש בבלוני הליום במקום במדבקות. אז אתה יכול לתת חבורה שלמה של הרגשות שלך.
