רעיונות לארוחת בוקר טעימה ובריאה שתעזור לסטודנט להיות בריא ומצליח.
כל אם לילד בית ספר זוטר התמודדה כנראה עם בעיית ארוחת הבוקר. איך להאכיל ילד שטרם התעורר כמו שצריך? והאם זה באמת הכרחי אם שום דבר לא נכנס לזה בבוקר?
נחוץ. בהחלט יש צורך בארוחת בוקר על מנת להאכיל את המוח לפני אימון המון, וכדי שהגוף יקבל את הויטמינים והמינרלים הדרושים, וכמניעת השמנת יתר. אתה עדיין צריך לעמוד בארוחת הבוקר בבית הספר, אבל במקומות מסוימים ארוחת הבוקר בבית הספר לא שמחה, היא חסרת טעם והילדים לא אוכלים אותה - ואתה צריך לחשוב איך להאכיל את הילד כדי שיוכל לחיות עד ארוחת צהריים, לחשוב על לימודים, ולא על לחמניה מהמזנון. ללא ארוחת בוקר הילד יתעורר בדרך לבית הספר, ייהיה רעב בשיעור הראשון - ויהיה רעב עד ההפסקה הגדולה.
מה לתת לילד לארוחת הבוקר כדי שהאוכל ירוויח ויאהב אותו?
· דייסה. אם ילדכם אוהב דייסה, יש לכם מזל. ישנן אפשרויות רבות לבישול דייסה כעת, גם אם אין זמן בכלל. דרך מוצאת החוצה היא דייסה בסיר איטי - אתה רק צריך להשקיע כמה דקות בערב. אפשרות נוספת: כוסמת עטופה בשעות הערב, נשטפת ושטופה במים רותחים. עד הבוקר הוא יהפוך לפירורי וטעים. כדי להפוך את הדייסה לבריאה עוד יותר, תוכלו להוסיף אליהם מעט פירות יבשים מאודים, פירות יער טריים או זרעי פשתן. לבסוף, תוכלו להכין פודינג מדייסת סולת בערב. לשם כך עליכם לבשל דייסה סמיכה ולשים אותה בכוסות או בתבניות קטנות שהלחלו במים קרים לפני כן. בבוקר, הניחו את הפודינג מהתבנית על צלחת. תוכלו להגיש את הפודינג הזה עם פירות יער טריים, או להגיש אותו עם ריבת גרגרי יער מגוררת - טעימה ובריאה.
· תבשילים הם עוד דרך נהדרת להאכיל את ילדכם לפני הלימודים. אפשרות טובה מאוד היא תבשיל גבינת קוטג 'מתוק "כמו בגן ילדים". אך תוכלו להציע לילדכם אפשרויות אחרות: קדירות בשר או ירקות, או דגני בוקר מהדגנים האהובים עליכם.
· סלט פירות או פרוסות פרי. פורסים את הפירות האהובים על ילדכם, מתבלים ביוגורט פירות או שמנת חמוצה ושופכים יוגורט או חלב לכוס האהובה עליכם. כדאי מאוד להוסיף כמה צימוקים ותמרים מאודים.
לבסוף, הגשת המנה חשובה מאוד. דייסה מוכרת תטעם טוב יותר אם תשימו אותה על הצלחת האהובה עליכם, ותשימו את הצלחת על מפית מהנה. יכול להיות שיש כמה מפיות כאלה - אתה יכול להניח אותו על השולחן תוך שנייה. תפאורה יפה תעזור ליצור מצב רוח - וארוחת הבוקר, ולכן כל היום, תהיה הצלחה.
