להתעמלות אינטימית יש מקור עתיק, הסוד שלה היה בבעלות גיישה, hetaira, קורטיזנים מפורסמים. קל ללמוד את התרגילים הללו, העיקר הוא התמדה וסדירות. אם תשלטו בחמשת התרגילים לחיזוק השרירים באזור הנרתיק ואגן האגן, אז ראשית, תרגישו באמת את האנרגיה המינית ואת הביטחון הנשי שלכם, תקשטו וגוונו באופן משמעותי את חייכם האינטימיים, ושנית, תביאו יתרונות משמעותיים ל תחום המין (מניעה מצוינת זו של דלקת שלפוחית השתן).
יש לבצע תרגילים לשרירי הנרתיק מדי יום, רצוי מספר פעמים ביום. כדי להבין היכן שרירים אלה ממוקמים, יש להחזיק את השתן ולהרגיש אותם מיד. את ארבעת התרגילים הראשונים ניתן לעשות בשכיבה במיטה ובעמידה בהובלה וישיבה ליד המחשב … כל המתחם של ההתעמלות האינטימית ייקח לך לא יותר מ 10-15 דקות, ואם זה מבוצע באופן שיטתי, האפקט לא יאחר לבוא. בעוד 2-4 שבועות תרגישו את התוצאות, והגבר האהוב שלכם בהחלט ירגיש אותם!
- לחץ על שרירי הנרתיק למשך עשר שניות ואז הרפי עשר שניות. בצע את התרגיל חמש פעמים בקצב זה.
- הדקו את שרירי הנרתיק בכל הכוח והחזקו זמן רב ככל שתוכלו, ואז הרפו פתאום, נשפו! עשו זאת שלוש פעמים.
- בקצב הגבוה ביותר האפשרי, כיווץ את שרירי הנרתיק למספר שניות, ואז מתוח בחדות ונסה להחזיק זמן רב ככל האפשר.
- תאר לעצמך שיש לך "הרמה" בנרתיק שלך, והגדיל את כוח הדחיסה של השרירים האינטימיים ממינימום למקסימום, וספור באופן פיגורטיבי את "הרצפות" עם השרירים שלך. כשיש לך שליטה מספקת על השרירים שלך, אתה יכול לשנות את חוזק התכווצות השרירים ולרכב על "הרצפות" כרצונך.
- תרגיל בוקר. זה יעזור לך להעיר את האנרגיה המינית הנשית שלך. אחרי שעשית את זה, העיניים שלך יזרחו! שב על העקבים, ישר את הגב והטה מעט את הראש קדימה. נסו להתמקד בתחושות ולעצום עיניים. שאפו - סחטו את שרירי הנרתיק והחזיקו כמה שאפשר, ספרו לעצמכם, נשפו - הרפו לגמרי. בצע את התרגיל עשר פעמים בקצב איטי, ואז עשר פעמים בקצב מהיר. וכך הלאה שלוש פעמים בכל קצב. בכל בוקר תרגיש שאתה יכול להחזיק את שרירי הנרתיק יותר ויותר, החשבון מתארך.
