כדי שלילדיכם תמיד יהיה מצב רוח טוב, חסינות חזקה ורוח עליזה, הם חייבים להספיק לישון. לשם כך חשוב ללמד ילדים להירדם בזמן.
הוראות
שלב 1
ילדים בגיל הרך ובבית הספר היסודי צריכים לישון 10-11 שעות ביום. לכן, אם בכל יום הם קמים בשעה 7 בבוקר, אז הם חייבים ללכת לישון בשעה 9-10 בערב כדי לישון מספיק. בימי חול הם מתעייפים במהלך היום כשהם לומדים, עוברים שיעורים, עוסקים בספורט ועושים דברים שונים וכך הם נרדמים בזמן. אך אם שגרת היום הרגילה הולכת לאיבוד, קשה לשלוח את הילדים למיטה בזמן הנכון.
שלב 2
כדי שהשגרה היומית לא תלך לאיבוד, התבונן בה כל הזמן. גם בחגים וגם בסופי שבוע, עליכם לוודא שילדים קמים בשעה הרגילה שלהם. הם יירדמו בזמן אם הם מבלים בסוף שבוע פעיל. זה הרבה יותר שימושי ללכת, לשחק ספורט, לשחק משחקים פעילים מאשר לשבת כל היום במשחקי מחשב. אם ילדים מתעייפים במהלך היום הם יירדמו בזמן הנכון. לכן, אל תגביל את ילדך לטיולים ביום חופש.
שלב 3
לשינה טובה, כדאי לטייל ממש לפני השינה. אוויר צח ומצב רוח טוב טובים גם לילדים וגם למבוגרים. הפוך טיולי ערב מרגיעים למסורת משפחתית. בזמן שאתה הולך אתה יכול לאוורר את הדירה כך שכולם יוכלו לישון טוב יותר.
שלב 4
אחד הכללים העיקריים של שינה טובה לילדים הוא לא משחק פעיל לפני השינה. אם ילדים קופצים, צורחים ונהנים, סביר להניח שהם לא יירדמו בזמן. ארגן הפסקה מרגיעה שעה לפני השינה - שחק משחקי לוח עם ילדיך או קרא ספר.
שלב 5
על מנת שילדים יירדמו בזמן, אל תעשו רעש בזמן שכבר הלכו לישון, אל תגבירו את הצליל החזק מהטלוויזיה. עדיף שהאורחים לא ישארו עד מאוחר אצלכם.
שלב 6
כדי לישון טוב, תנו לילדים חלב חם עם דבש לפני השינה. תרופה עממית זו תרגיע את עצביך, תקל על הלחץ בשעות היום, תעזור לך להירדם מהר יותר ותעניק לך את החלומות המתוקים והטובים ביותר.
