ההשפעה המיטיבה של התקשות ידועה כבר זמן רב. נהלים אלה מגבירים את החסינות, משפרים את תפקוד כלי הדם, מאמנים את מנגנוני הוויסות החום והחלפת החום.
ביוון העתיקה, הלוחמים העתידיים החלו להתבצר מהעריסה. הם הלכו יחפים בכל מזג אוויר, שחו במים קרים מאוד ולבשו מינימום דברים. ברוסיה, הליכי קירור היו חובה לאחר אמבטיה, כולל טבילה לתוך חור קרח, שפשוף שלג וכו '.
איך להתחיל להקשיח ילד?
אל תתחיל מיד לשפוך מים קרים על התינוק שלך. זה יוביל להצטננות או לדלקת, כי מפעולות כאלה הגוף יקבל לחץ. כדי להתחיל, התחל לשפשף את גופת הילד במגבת או מטלית. אל תעשו את זה קשה מדי, שכן עור התינוק עדין מאוד. התחל להתחכך עם הרגליים והידיים, ועבר בהדרגה לחלקים אחרים של הגוף. זה מגרה את זרימת הדם ברקמות, בעור ובכלי הדם. לאחר מכן, שים את התינוק בבגדים חמים.
אוויר צח
ללכת עם התינוק שלך באוויר הצח לעתים קרובות ככל האפשר. בגדים צריכים להיות נוחים. תלוי בן כמה ילדך נסה לגרום לילד לזוז כמה שיותר. קח איתך כדור למגרש המשחקים - תן לתינוק לרוץ אחריו.
אימון בוקר
הקטן שלך צריך לעשות תרגילים כל בוקר. התנועות לא צריכות להיות קשות. השמיע שיר לילדים עבור הפעוט שלך לרקוד אליו. תן לו לקפוץ, להרים את הידיים ואת הרגליים, לסובב את הראש. כל התנועות הפשוטות הללו יספקו דחיפה של מרץ לילד במשך כל היום.
מקלחת קרה וחמה
מקלחת ניגודיות היא דרך נהדרת להקשיח את התינוק שלך. למשך דקה יש להשקות את הילד בזרם מים שטמפרטורתו אינה עולה על 40 מעלות. ואז הפירור צריך לעמוד דקה וחצי מתחת למים חמים מתונים, בסופו של דבר - 30 שניות מתחת למים קרים.
מי ים
שטפו את גרונו והאף של ילדכם במי ים. ישנם מוצרים מיוחדים העומדים כעת למכירה, כגון אוטרווין, האמר, אקוואמריס. הקפד לקרוא את התוויות נגד ומגבלות הגיל. מי ים מחזקים את החסינות המקומית. עליכם להשתמש בכספים לפחות פעמיים ביום.
אמבטיות שמש ואוויר
אמבטיות שמש ואמבטיות אוויר הן גם שיטות הקשחה המשפיעות מצוין על מערכת הנשימה בגוף, על זרימת הדם ועל הלב. בתקופה החמה, אמבטיות צריכות להילקח בחוץ, שם אין רוח וטיוטות. עדיף לעשות זאת בבוקר בטמפרטורה של לא יותר מ -20 מעלות. בשום מקרה אל תשמור את הילד בקרניים ישירות, אחרת הילד עלול לקבל מכת שמש.
