אלמנט חשוב מאוד להתפתחותו המלאה של הילד הוא הימצאות חלב אם אצל האם. מדענים מתווכחים כל הזמן על כמה ובאיזה כמויות מומלץ לשתות חלב לאישה על מנת שחלב אם יספק את התינוק באופן מלא.
אישה מניקה צריכה לשתות מספיק נוזלים: מדובר בשניים-שלושה ליטרים ביום. חשוב שהמים שהאישה שותה יטהרו או לפחות יורתחו. אין לשתות מים מוגזים. כמו כן, הנקה לא צריכה לצרוך משקאות פירות, מכיוון שהם מכילים צבעים וחומרים משמרים.
הרופאים הגיעו להסכמה שעדיף שאישה מיניקה תוותר על חלב פרה. אם מוקדם יותר סבתות ואמהותינו היו בטוחות שיש הרבה חומרים שימושיים בחלב פרה, וזה מגביר את ההנקה, הרי שההיפך הוכח. חלב מלא יכול לגרום לנפיחות ולקוליק אצל תינוקות. ניתן להוסיף חלב בעת בישול, דייסה, פירה, אך יש להגביל את השימוש בו ל-100-150 מיליליטר ליום.
עדיף להחליף חלב במוצרי חלב מותססים אחרים: יוגורט או קפיר. אם אתם חובבי חלב גדולים ואינכם יכולים לשלול מעצמכם את ההנאה שבשתייתו, תוכלו לערבב חלב עם קפה או תה. שימושי במיוחד לתה חלב מניקה. זה טוב גם להוסיף חלב לקפה על מנת להפחית את רמות הקפאין. לעתים קרובות מאוד, מחסור בלקטוז מתרחש אצל נשים מיניקות, במיוחד בקרב הסובלים מאלרגיה. לכן, לפני שתיית חלב פרה בכמויות גדולות, עדיף לחשוב כמה זה יועיל לתינוק.
