תקופת ההנקה היא אחת החשובות בחייהם של אם ותינוק צעירים. זה נסבל בדרכים שונות על ידי נשים: חלקן סובלות מכיוון שהן צריכות כל הזמן לפקח על הדיאטה שלהן, ואילו אחרות, להיפך, אינן מקפידות על שום דיאטה. מי צודק?
הוראות
שלב 1
מיתוס מס '1: אם מיניקה פשוט צריכה לאכול הרבה, אחרת חלב לא יגיע. למעשה, כל הקלוריות הדרושות להכנת חלב אם למזין ומספיק נמצאות בגוף האישה. סוד הטבע טמון בעובדה שאישה בהריון צוברת קילוגרמים מיותרים באופן שיוצר כמה מאגרי שומן, שיספיקו די לתקופה של תחילת ההנקה. בדרך כלל "פחים" אלה ממוקמים במותניים, בירכיים ובאמות. לאחר הלידה, הגוף הנשי מתחיל להשתמש באופן פעיל במאגרים אלה כדי להפוך חלב למזין ככל האפשר עבור התינוק. לכן, בלי קשר לכמה שאמא הטרייה אכלה, ייוצר חלב בכמויות מספיקות. עד 6-9 חודשים הילד מרוקן את הרזרבות הללו, והאם מתחילה להאכיל את התינוק במזונות אחרים.
שלב 2
מיתוס מס '2: חלב ונגזרותיו צריכות להיכלל בתזונה של אם מיניקה. למעשה, כמות חלב אם אינה משתנה בתזונה כזו, מכיוון שפרות ועזים מאכילות את צעיריהן מבלי לצרוך חלב. יש לנקוט בגישה סבירה בכל דבר - אמא צריכה לאכול מוצרי חלב כרצונה, מבלי להכריח את עצמה.
שלב 3
מיתוס מספר 3: לפני ההאכלה הקרובה עליכם לשתות ספל תה עם חלב או משקה אחר. למעשה, אין קשר ישיר בין הנוזל שיכור לבין עליית ההנקה. רק הקשיבו לגופכם והרוו את צמאונכם כשהוא עולה. תה עם חלב (מרוכז במיוחד) אינו האופציה הטובה ביותר ליולדת מיניקה, חלב עלול לגרום לאלרגיות בילוד.
שלב 4
מיתוס מס '4: אמא לא יכולה לאכול ירקות ופירות אדומים - הילד יפתח תגובות אלרגיות. כל אדם הוא פרט, כולל ילד קטן, מוצרים אלה אינם תמיד אלרגנים עבורו. לאחר גיל חודש, האם יכולה להתחיל בזהירות לאכול כמות קטנה של מזונות כאלה, תוך התבוננות מדויקת בתגובת התינוק.
שלב 5
מיתוס מספר 5: בחודשים הראשונים שלאחר הלידה אינך יכול לאכול מטוגן וטרי (הכל רק מבושל ומבושל). במקום זאת, זו דיאטה לאם הסובלת ממחלות במערכת העיכול. אם אכלתם בשלווה מטוגנים לפני כן, אז שום דבר לא מאיים על הילד.
