בואו נחלוק סודות "שמורים" ורק רעיונות שימושיים בכדי ליהנות מהשמש והחום! עבור חלק - מחשבות שימושיות, אך עבור אחרים - זיכרונות טובים!;)
גופו של כל אחד מאיתנו מתנהג בדרכו במהלך ההריון: מישהו מרגיש נחשול ויכול להזיז הרים, מישהו, להפך, לא יכול להזיז יד והוא מוכן לישון כל 9 החודשים ברציפות. היה לי משהו בין לבין: עם רעילות איומה במשך 3 החודשים הראשונים והפיכות פתאומיות להיפופוטם בשמש החמה (בצקת) בשליש האחרון. לכן אני רוצה לשתף אתכם בכל מה שעזר לי, שנבדק על הניסיון שלי.
רַעֶלֶת. קודם כל, תשכחו מכל הסטריאוטיפים שהכתיבו הסרטים. מלפפונים כבושים לא חוסכים מכם רעילות ואתם בכלל לא רוצים אותם! עדיף להתחיל לאכול מיד לאחר ההתעוררות במיטה: לנגוס חתיכת ייבוש או פרוסת לחם שחור כמה פעמים, לשכב למשך 5-10 דקות ולנסות לקום. באופן אישי שום דבר לא עזר לי בבוקר, אבל ארוחת צהריים דשנה (ואפשר לאכול ארוחת צהריים שלוש פעמים, עם כל הקולגות במשרד בתורם) הפכה לישועה לכל אחר הצהריים. חברתי שתתה תה לימון חם והיא הרגישה טוב יותר. רעילות יכולה להופיע הן בשליש הראשון והן בשליש השלישי (השנייה נחשבת לתקופה היציבה והרגועה ביותר). ברעלת "קיץ", לדעתי, יש פלוסים - הרבה ירקות ופירות טעימים, הכל ירוק, מזג האוויר מעולה … בין אם תרצו או לא, מצב הרוח עולה ורוצים משהו טעים.. תפוחים, פירות הדר, מיצים, מלפפונים או קציצות - נסו כל מה שתרצו ותמצאו את המוצר ה"סודי "שלכם! הם אומרים כי רעילות יכולה להיות סימפטום לחוסר בוויטמין B6, אך עדיף להתייעץ עם הרופא האישי שלך בנושא זה.
אוכלים ושותים במזג אוויר חם. בקיץ עליכם להיזהר במיוחד: בתקופה חמה עולה האפשרות להרעלה במזונות מתכלים (למשל חלב). כדאי להגביל במדויק את צריכת מנות הבשר הכבדות (כמו שקשוקה), ולנטוש לחלוטין (בדרך כלל לא מומלץ במהלך ההריון) ממוצרים מוגמרים למחצה, חריפים, מטוגנים, מלוחים … רק אוכל בריא (בריא). בשר בקר לא שומני, ארנב, עוף לבן ודג פעם בשבוע. עדיף להרתיח (קדירות, קציצות, קציצות, או סתם להרתיח לחתיכות). בקיץ, מומחים ממליצים על זנים דלי שומן דגים קטנים באוקיאנוס. ולגבי סושי - כדאי לשכוח, קיים סיכון גבוה מאוד להרעלת דגים גולמיים, במיוחד בקיץ (אחרי הכל, אינך יודע בדיוק באילו תנאים הוא בושל ואוחסן, והובלה במכונית חמה לא תעשה כל דבר טוב עם המוצר). אכלו שפע של ירקות ופירות טריים: שלמים או סלטים. ובזהירות רבה לפקח על משטר השתייה כדי שהתייבשות לא תתרחש. במהלך השליש השלישי להריון, הרופאים מגבילים את כמות הנוזלים שתוכלו לשתות כדי להפחית את הסיכון לנפיחות. בחום זה הופך להיות מבחן אמיתי, תה ירוק טרי שנרקח (אינו מכיל קפאין, גוונים, מרווה צמא) ומשקאות פירות מגרגרי יער חמוצים יכולים להציל אתכם.
אם כבר מדברים על אוכל, תגיד לי, האם למישהו היו רצונות מוזרים של גיר, טיח או הרינג עם ריבת תות בננה? במשך כל 9 החודשים לא חיכיתי לבקשות יצירתיות מהגוף … ואתה?
כרית לנשים בהריון. הזמן עובר והבטן שלך עם התינוק שלך הולכת וגדלה … לישון כמו קודם לא יעבוד: שינה על הבטן אינה מסומנת (הכל הגיוני כאן: אל תפגע בילד), שינה על הגב בשלישית השליש לעיתים קרובות אסור (הבטן כבדה ועלולה להפריע לנשימה, כמו גם העברת איברים פנימיים, כפי שהסבירו לי), והשינה בצד אינה נוחה במיוחד, מכיוון שהקיבה עולה על כך. את יכולה לגלגל את השמיכה לכדור ולתחוב אותה מתחת לבטן, או לקנות כרית מיוחדת לנשים בהריון.ראשית, תישן עליו בנוחות ואז תינוקך ינוח עליו. (בתקופה בה לא מומלץ לתינוק לשבת על התחת, ניתן להניח אותו במרכז כרית כזו, מכיוון שאין עומס על האגן ועל עמוד השדרה, הילד נוח ומעניין)
נדודי שינה או בעיות שינה. בחרו מצעים מבדים טבעיים, רצוי מכותנה. תבדקו מראש שהיא לא "נוגסת" ולא מעצבנת למשל בדוגמה, אחרת הכל יכול לקרות … לפעמים תיקנו את המיטה 3 פעמים בלילה (תודה לבעלי על הסבלנות) - אנחנו באמת רצה לישון על אחד מגוהץ טרי או להיפך - מגניב. במיוחד הרגע הזה הופך להיות רלוונטי בקיץ: חם בחוץ וקשה עוד יותר להירדם. אל תשכח לאוורר כראוי את החדר לפני השינה, עדיף לטייל בחוץ בערב קריר. בצע ניקוי רטוב לעיתים קרובות, הפעל מכשיר אדים, או לחלח מדי פעם את האוויר מבקבוק ריסוס (אפשרות חסכונית).
נְפִיחוּת.
התבוננתי במשטר השתייה, עשיתי עיסוי עצמי, שכבתי עם הרגליים למעלה 15 דקות ביום (אני ממליץ לכולם - מניעת דליות). אבל בכל מקרה הרגליים שלי התנפחו כל הזמן … אני רוצה לחלוק תרופת קסם לנפיחות ברגליים. הרבה זמן לא יכולתי להירדם, כי הרגליים שלי מאוד זמזמו … אבל קרם כף הרגל עם מנטול נותן תחושה של קרירות רצויה.
תַחְבּוֹשֶׁת. איפשהו בשבועות 22-30 (כמו כל אחד אחר), ייתכן שיהיה צורך לרכוש תחבושת טרום לידתי. זה לא נקבע לכל האמהות הצפויות. יש נשים שעושות טוב עם תחתונים תומכים מיוחדים. אינדיקציות לחבישת תחבושת יכולות להיות: כאב מאזור המותניים (התחבושת מפחיתה את העומס על עמוד השדרה, כך שהגב הופך קל יותר); עם איום של הפסקת הריון או התפתחות נמוכה של צוואר הרחם; עם תנוחה נמוכה של התינוק עם שרירים חלשים בבטן האם (התחבושת קובעת את תנוחת הילד ואינה מאפשרת לו לרדת בטרם עת); במקרה של עומס כבד במיוחד (תאומים או שלישיות); לאחר ניתוח קיסרי קודם (צלקת ברחם) או ניתוח גינקולוגי אחר, שלאחריו לא עברו 1, 5-2 שנים לפני תחילת ההריון; עצב צבט באזור המותני או כל צרה אחרת. הרופא יכול לייעץ לחבישה, או בעצמך לפנות אליו בבקשה לעזרה בבחירת דגם מתאים. כדאי גם לבקש מהרופא שיגיד לך איך לשים את התחבושת בצורה נכונה (או יותר טוב, להראות את זה). האינטרנט מלא בהוראות, אך הן יכולות גם להיות מבולבלות או לא מובנות.
עצות מעשיות למזג אוויר חם. בתי נולדה ב -2 באוגוסט וחוויתי את כל תענוגות הטרימסטר השלישי ב +30 ומעלה (הקיץ היה חם מאוד והדירה הייתה בצד שמש).
1. בחודשיים האחרונים התקלחתי 3-4 פעמים ביום. שפשוף רגיל, אמבטיות רגליים … כל זה עוזר "להתקרר" ולמנוע נפיחות.
2. תחת השמש הקופחת הרגליים גדלו ממש לנגד עיניי (מהחנות לבית הגעתי לאדם אחר לגמרי בגודלו) - לא בכדי הם מייעצים להצטייד במוצרים הכי נוחים ופתוחים נעליים. העצה שלי היא כפכפים! סוליה ו -2 חבלים שאינם מגבילים את כפות הרגליים, אינם מגבילים את התנועה.
3. הסר את כל הטבעות והתכשיטים - זה מאוד לא נעים לשלוף טבעת מאצבע נפוחה, נבדק באופן אישי.
4. במהלך ההריון, שיזוף ושריפה קל כמו הפגזת אגסים. רמת המלנין בעורה של האם הצפויה גבוהה בהרבה מבעבר. לכן, בכל פעם 20 דקות לפני היציאה החוצה יש להשתמש בקרם הגנה.
5. הימנעו מהתחממות יתר בחוץ: לבשו בגדים משוחררים וקלילים העשויים מבדים טבעיים ונושמים בצבעים בהירים; אל תשכח כובע (אולי אפילו כובע שוליים - ובנוסף להגן על הפנים שלך מפני השמש הקופחת).
6. השתמשו בחגורות הבטיחות הנכונות (ולא רק בחום - רק עצה חשובה מאוד, במיוחד למי שנוהג).
ולסיום, אני רוצה לומר: סוציולוגים בריטים גילו שמיטב האצנים והכדורגלנים האנגלים נולדו בקיץ; ואנשים שנולדו בחודשי הקיץ נוטים פחות לסבול מהשמנת יתר. אז אם יש לך מזל מדהים והשליש השלישי נפל על העונה החמה - תן למחשבות של תינוק פעיל שלא ייתן לך להשתעמם בקרוב מאוד בבקשה!
הכל מצב רוח מצוין וחום מוקדם !!!
