אנשים ביישנים עם דימוי עצמי נמוך נוטים להתקשות בתקשורת. מפגש עם אדם אחר יכול להוות עבורם אתגר אמיתי. כדי להתגבר על תחושת הפחד, עליהם לעבוד ברצינות על עצמם ועל תפיסת עולמם שלהם.
זה הכרחי
- - אישורים המאשרים חיים;
- - קורס ספרות או וידיאו בנושא מדיטציה.
הוראות
שלב 1
לנתח את הפחדים שלך. ענה לעצמך בכנות לשאלה: ממה בדיוק אתה מפחד? אולי אתה מחשיב את עצמך לא מספיק חכם או יפה מספיק? אולי אתה חושב שאדם לא יהיה מעוניין לתקשר איתך, הוא יצחק עליך וכו '? דעו כי כל המתחמים והפחדים הללו אינם אמיתיים, הם הומצאו ונוצרו על ידכם וקיימים רק בראשכם.
שלב 2
היפטר מחשיבה סטריאוטיפית, אל תחזיק את עצמך שבוי באשליות שלך על סמך חוויות רעות מהעבר. זכרו שכל דבר בעולם משתנה כל הזמן ופשוט לא יכולים להיות שני מצבים זהים לחלוטין. גם אם בפעם האחרונה נכשלת, אין זה אומר שהפעם תיכשל.
שלב 3
אל תנסה לתייג אנשים. למשל, נניח שמציעים לך לפגוש בחורה בתפקיד יוקרתי. אתה רוצה להכיר, אבל אתה חושש, חושב שכנראה יש לה דעה מאוד גבוהה על עצמה, עניינית מדי, אסרטיבית וכו '. לאחר שהמצאת לעצמך תמונה שאינה קיימת, בהשראת כמה סטריאוטיפים, אתה יכול לסרב להיכרות זו. למרות שלמעשה הבחורה הזו עשויה להתגלות כצנועה, אינטליגנטית, חביבה - באופן כללי, אדם חלומותיך.
שלב 4
פעל לשיפור ההערכה העצמית שלך. פתח את האופקים שלך, קרא עוד, צפה בסרטים חינוכיים וכו '. הירשם לכל קורסים, למשל, שפה זרה, נסע, מצא תחביב מעניין.
שלב 5
שאפו להרמוניה רוחנית, אהבו את עצמכם למי שאתם. זכרו שאין אנשים מושלמים בעולם, לכל אדם יש כמה פגמים. כדי למצוא הרמוניה רוחנית, לעסוק במדיטציה, לחזור על אישורים המאשרים חיים.
שלב 6
לפתח מיומנויות תקשורת. אם אתה מתקשה ללמוד כיצד להתגבר על חסמים בתקשורת במצבים אמיתיים, התחל בתרגול מיומנויות במרחב הווירטואלי. לתקשר באינטרנט בפורומים שונים, קהילות וכו ', ולהעביר בהדרגה את הכישורים הנרכשים לתקשורת בעולם האמיתי.
שלב 7
לשאוף לתפיסה חיובית. נסו להתייחס לאנשים בחביבות, לראות רק טוב בהם, אל תתמקדו באירועים שליליים המתרחשים בעולם. אל תטפח מגוון של פחדים, כולל פחד מאנשים חדשים.
שלב 8
זכרו גם כי ברוב המקרים, הפחד נעלם בחמש-עשרה הדקות הראשונות של התקשורת עם האדם. לאחר שמצאנו נושא נפוץ כלשהו לשיחה, מרגישים חיבה אחד לשני, אנשים, ככלל, נרגעים במהירות ושוכחים מביישנות ומחסומי תקשורת. אם בתהליך התקשורת אתה מרגיש כל הזמן איזשהו סרבול, אילוץ, ספק עצמי, אולי זו לא אשמתך ועליך לחפש בן שיח אחר.
שלב 9
אם בתהליך היכרות אתה מרגיש גוש מתגלגל אל גרונך, האדמה עוזבת מתחת לרגליך, אתה מחוויר, מסמיק וכו ', הפחד לוקח אותך, נושם עמוק ומנסה להתרחק עצמך מהמצב הזה למשך כמה שניות לפחות. חשבו על משהו אחר לגמרי, זכרו משהו מעניין, מצחיק, צחקו לעצמכם ואז חייכו אל בן שיחו. זכור שהוא אותו אדם כמוך ולא מאחל לך שום דבר רע.
