אחרי שאישה מגלה שהיא תהפוך לאם, יש לה שאלות רבות. כדי לא לפספס שום דבר בזמן ההמתנה לתינוק, עליך ליצור לוח זמנים להריון משלך.
קבל לעצמך מחברת עבה בה תרשום תוכניות לשבוע, תוצאות יישומן ותחושותיך בתקופת הריון זו או אחרת. עליכם לתכנן בהתאם, ויומן בריאות יעזור לכם למקרה שתרצו להביא לעולם ילד אחד או שניים נוספים בעתיד.
כאשר מתכננים תוכניות לשליש הראשון של ההריון, שקול את העיתוי הקריטי הקשור לסיכון מוגבר להפסקה מאוימת. מדובר בשבועות 3-4 ו 8-12 להריון. בתקופה זו, נסו להימנע ממתח פיזי ורגשי, אל תכלול חיי מין. אם העבודה שלך קשורה לנסיעות עסקים, נסה לדחות אותם למועד אחר. הגרף יעזור לך לנווט בזמן.
כאשר אתה מתכנן תוכניות להריון שלך, קבע את הימים לפגישה עם הרופא המפקח שלך. ציין את ימי הבדיקות, בדיקת אולטרסאונד וכו '.
במהלך ההריון אישה צריכה לאכול כראוי על מנת לספק לתינוק הגדל את החומרים הדרושים. קבעו רשימת מזונות שתצרכו על בסיס יומי. על הדיאטה לכלול מזון המכיל חלבונים הניתנים לעיכול, המשמשים חומרי בניין ליצירת איברי עוברים. בשר זה הוא הודו, קוליק או בקר רזה, הוא זקוק לכ -150 גרם ליום. אישה בהריון צריכה לשתות חלב בכמות של 500 מ ל, שמנת חמוצה 20 גרם ליום. כמו כן יש צורך לצרוך 400 גרם של ירקות ופירות מדי יום.
לאחר 30 שבועות של חופשת לידה, יהיה לך יותר זמן פנוי. תוכלו לתכנן טיולי קניות בחיפוש אחר נדוניה לפעוטכם. קבעו את התוכניות המתאימות, נסו לא להתאמץ יתר על המידה בנסיעות ארוכות, שלבו את הנסיעה הפעילה שלכם עם מנוחה.
תכנון קפדני ודבקות כזו בפעילויות המתוכננות יאפשרו לכם לא לפספס את הפרטים, ולספק לעצמכם ולילדכם את כל מה שאתם צריכים.
