למעשה, בתקופתנו, הורים רבים מתמודדים עם בעיית ההשמנה אצל ילד. הנקניקיות, ההמבורגרים, הצ'יפס והמתוקים החביבים על הילדים עושים את עבודתם.
על מנת להימנע מבעיות ההשמנה, חובה להכין את התזונה הנכונה לילד.
ארוחות קבועות
ההרגל לא לאכול ארוחת בוקר, להחליף את ארוחת הצהריים בחטיפים מתוקים, ולגרגר את עצמך בלילה הוא דרך ישירה להשמנה.
וודאו שלילדכם ארוחה טובה בבוקר. ואז הוא לא ירצה לנשנש שוקולד או לחמניה עד ארוחת הצהריים. ארוחת הצהריים צריכה להיות שלמה - מרק, מנה חמה וקומפוט. ואז חטיף קל אחר הצהריים, ו 2-3 שעות לפני השינה - ארוחת ערב רופפת. תוך יום בלבד, הילד צריך לאכול לפחות ארבע פעמים.
תפריט מגוון
כריך נקניקים לארוחת בוקר, נקניק עם פסטה לארוחות צהריים וערב, סודה לכל אירוע - אי אפשר לצפות לנתון טוב עם תפריט כזה.
הכן מגוון ארוחות. חלק את הילד בתהליך זה: חשוב שהוא יראה כיצד ומאיזה אוכל מכינים. עצבו את התפריט כך שיכלול מדי יום מוצרים מחמש קבוצות: דגנים ודגנים, ירקות ופירות, מוצרי חלב, בשר או דגים, ביצים.
יכולת בחירה
הילדים מאוד אוהבים לאכול המבורגרים וצ'יפס. ומבוגרים לא תמיד נמצאים בסביבה כדי לעצור אותם.
שימו לב לבני הנוער העובדה שגם במפעלים של מזון מהיר תוכלו לבחור באוכל בריא: סלטים של ירקות, מיצים טריים סחוטים וכן הלאה. במקרה זה, תוכלו לקוות שבמהלך הטיול הבא עם חברים לבית קפה, יצר העדר לא יעבוד עבור הילד.
דוגמא חיובית
נלחמים על אהבת הילד, כל אחד מההורים מחליק לו משהו טעים. התוצאה היא אכילת יתר שיטתית ועודף משקל.
אל תשתמש באוכל כמתנה או עידוד. להפגין את אהבתך בדרך אחרת - להתרועע, ללכת, למצוא תחביב משותף. אל תתנו לסבא וסבתא לקלקל את ילדכם על ידי הבאת הרים של ממתקים וממתקים לבית.
פעילות גופנית
כדי שהקלוריות שהתקבלו לא יופקדו על הקיבה ועל הצדדים, יש לשרוף אותן.
כל יום, לפחות שעה, הבן או הבת חייבים לעבור באופן פעיל: לקחת את הילד לקטע, לאצטדיון. למדו אותו לשחק בדמינטון, טניס שולחן, גלגיליות, רכיבה על אופניים. מבלה יותר זמן עם הילד באוויר הצח: אפילו ההליכות הרגילות לפני השינה מהוות תנופה חיונית של כל המשפחה.
