גיל ההתבגרות של הילד הוא תקופת גיל ההתבגרות החשובה בחיי הילד. אצל ילדה זה מתחיל בגיל 9-10 ובילד בגיל 11-12. הורים צריכים לדעת ששמירה על בריאותו של נער אינה תהליך קל המצריך התייחסות.
הוראות
שלב 1
וודאו שהילד מקפיד על השגרה היומיומית. עליו ללכת לישון במקביל. אמור לבני הנוער שלך לבלות יותר זמן בחוץ. טיול ארוך משפר את השינה ושומר על חסינות. הימנע מישיבה ממושכת מול הטלוויזיה והמחשב. הרצאה על הסכנות של עישון, סמים ואלכוהול.
שלב 2
אל תשכח מפעילות גופנית - שחייה וחינוך גופני שומרים על בריאות המתבגרים. פיתרון טוב הוא לרשום את ילדכם לבריכה. אולי נער רוצה לעשות ספורט אחר ואז להשאיר לו את זה. אולי הוא מעדיף לשחק טניס או לבצע קפיצות לגובה. הודות לחינוך גופני, מצב בריאותם של ילדים רק יתחזק, ואיברים ושרירים יתפתחו במהירות. תגמלו ילדים בגיל העשרה על מאמצי הספורט שלהם.
שלב 3
ספק חיסונים בזמן כדי למנוע מחלות נגיפיות. זריקת שפעת היא הטובה ביותר לעשות חודשיים לפני החורף. אווררו באופן קבוע בחדר הילדים והרטיבו את האוויר באמצעות מכשיר אדים מיוחדים.
שלב 4
איזון התזונה שלך עם חומרים מזינים וויטמינים. כלול פירות, ירקות, דגני בוקר, עשבי תיבול בתזונה. זה צריך להיות מגוון, כולל דגים, בשר ומוצרי חלב. אל תתנו לילדכם לאכול יותר מדי ממתקים. מבין אלה, האפשרות הטובה ביותר היא שוקולד מריר בכמות קטנה, המייצרת את הורמון האושר.
