מבוגר בעל עודף משקל שמחליט לדאוג למראהו, ככלל, מצמצם את מספר הקלוריות הנצרכות. עם זאת, הורים לילדים שמנים מתמודדים עם השאלה האם כדאי להכניס ילד לדיאטה, האם זה לא מסוכן, והאם ישנן דרכים אחרות לעזור לתינוק להיפטר מקילוגרמים עודפים.
רופאים נוטים להאמין כי לא כדאי להטיל על הילד מגבלות מזון קשות. זה כנראה יעזור לך להוריד קילוגרמים מיותרים, אך לא יהיה שום תועלת לגוף הגדל מירידה כזו במשקל. יחד עם זאת, עודף משקל הוא לחץ על הגוף. ילד שמן מסתכן בבעיות כמו לחץ דם גבוה או סוכרת כבר בגיל צעיר. מאבק במשקל עודף הוא הכרחי, אך בשום אופן לא בעזרת דיאטות קפדניות.
פונה לרופא
לפני שתתחיל במאבק במשקל עודף, כדאי לבקר אצל אנדוקרינולוג ולוודא שהשמנת יתר אינה נגרמת על ידי שום מחלה. אם הכל בסדר עם הגוף, אז במקביל יהיה שימושי לבקר אצל תזונאית שתלמד את התזונה של הילד ותגיד לך אילו שינויים צריך לעשות בו.
אכילה בריאה
עם שפע הפרסומות לממתקים ולמסעדות מזון מהיר, ברור שמספר הילדים השמנים גדל מדי שנה. זמנית להכניס ילד לדיאטה זה מזיק, אבל לעבור לתזונה בריאה ומזינה עם פחות קלוריות זה מה שאתה צריך. ומומלץ לעשות זאת עם כל המשפחה. גם אנשים מבוגרים שיורדים במשקל יכולים מדי פעם להשתחרר ולקנות לעצמם סודה ועוגה אסורים, שלא לדבר על אדם קטן שכנראה אין לו את המוטיבציה הראויה. הילד לומד הרגלי אוכל מהוריו, ואם הוא רואה כיצד אמא ואבא שמחים לזלול לביבות וכופתאות לארוחת הערב, הוא ירצה גם את האוכל עתיר הקלוריות והטעים הזה. כלול בתזונה יותר ירקות ופירות, בשר רזה ודגים, דגנים ומוצרי חלב. אל תשכח ששמן טיגון או מיונז איתם מתובלים סלטים הם קלוריות שאינן נראות לעיניך, אך מורגשות מאוד לגוף, ומומלץ להימנע ממנו.
עדיף שהילד יאכל ארבע עד חמש פעמים ביום, אך במנות קטנות. זה יפחית את הרעב וישפיע לטובה על המשקל. קנו למנות הילדים של הבן או הבת שלכם, קטנים יותר מבוגר, כף ומזלג קטנים. חלק קטן של אוכל בצלחת קטנה נתפס פסיכולוגית כגדול יותר ממנה דומה בצלחת גדולה.
ילדים הסובלים מעודף משקל לרוב רעבים, לכן וודאו כי לילד יש תמיד גישה לירקות ופירות טריים, ואז במקום עוגיות, התינוק יכול להשביע את רעבונו עם גזר או תפוח. אבל אל תשלול לחלוטין את המשקל המוריד של ממתקים. בחר את הפחות קלוריות - מרמלדה, שוקולד מריר, מרשמלו, ארטיקים.
פעילות גופנית
ילדים מודרניים, כמו גם מבוגרים, מבלים זמן רב במחשב או בטלוויזיה. אך על מנת לרדת במשקל, על ילדכם לזוז כמה שיותר. תנו אותו למדור הספורט שהוא אוהב, קנו את הגלילים המיוחלים או אופניים. אידיאלי אם תצא מעת לעת לטיול יום ביער או לטיול אופניים עם כל המשפחה. במצב זה, עודף משקל יחלוף בהדרגה וללא כאבים.
