חלב אם הוא המזון הטוב ביותר לתינוק שזה עתה נולד, והוא מבטיח התפתחות נכונה של התינוק. לכן, אמהות צעירות חוששות לעיתים קרובות כי תכולת השומן בחלב באיכות ירודה או לא מספקת עשויה להיות הגורם לתת תזונה של הילד. ישנן דרכים מסוימות לעזור לך לשפר את איכות חלב האם שלך.
הוראות
שלב 1
בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה, אישה מניקה חייבת להקפיד על תזונה מסוימת. היא לא קפדנית כמו שזה אולי נראה בהתחלה. התזונה של אם מיניקה דומה לזו של אישה בהריון. יש לקחת אוכל במנות קטנות ובתדירות האפשרית. אחרי הכל, חלב מתחיל להגיע אחרי שאמא אכלה. אישה מניקה צריכה לאכול ארוחות בוקר, צהריים וערב מלאות. מוסיפים להם אוכל נוסף בצורת פירות, ירקות, לחמניות עם חמאה או כריך.
שלב 2
מומלץ מאוד להשתמש במוצרים מוגמרים למחצה שנקנו בחנות. על התפריט להכיל מוצרים טבעיים בלבד: גבינת קוטג ', דגים, ירקות שונים, חלב, בקר, חזיר. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאגוזי מלך, אך ניתן לאכול אותם במנות קטנות, מכיוון ששומנים צמחיים חודרים במהירות לחלב אם ובטן התינוק יכולה להגיב בצורה חדה לכך.
שלב 3
תכולת השומן ואיכות החלב תלויים במידה רבה לא רק בתזונה נכונה, אלא גם במצב הרוח של האישה. האם היא ישנה מספיק, האם היא מרגישה טוב? חשוב מאוד ללכת באוויר הצח לעתים קרובות ככל האפשר, לצבור אנרגיה וכוח. הימנע ממצבים מלחיצים, היה פחות עצבני, בזמן האכלה, עליך להתמקד בתינוק וברגעים הנעימים.
שלב 4
15 דקות לפני האכלת התינוק, שתו כוס תה חם עם חלב, לפתן פירות יבשים או מרתח ורדים ללא סוכר. השפעה טובה לשיפור איכות החלב ניתנת על ידי שימוש בחומצה ניקוטינית (40 מיליגרם פעמיים ביום). אבקת שמרי הבירה גם משפרת את איכות חלב אם ומגדילה את תכולת החלבון והשומן שלה. לפני נטילת תרופות כלשהן, ראשית עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
שלב 5
יש למזער את הפעילות הגופנית של אישה סיעודית. הוא האמין כי במהלך עבודה פיזית קשה, הרכב חלב אם משתנה, כמות הויטמינים יורדת ואיכות החלבונים מתדרדרת.
