הפעילות הגופנית קודמת לכל. נראה שלילדים אין שום בעיה עם זה, כי הם כל הזמן רצים וקופצים לאנשהו, אבל עדיף להשתלט על החינוך הגופני של הילד. ננסה לבחור באופציית העומס האופטימלית שתשתלב בחיי התינוק ללא כל בעיה.
הוראות
שלב 1
הליכה
הכל פשוט כאן. לא יכולות להיות מגבלות על הליכה. לכו יחד לפארק, ליער, לכו לרחובות השקטים של העיר. ניתן לשלב בהצלחה סוג זה של פעילויות עם מטלות ביתיות, למשל, ללכת לחנות שתכננת לבקר בה במשך זמן רב. אל תבזבז זמן: למד מילים חדשות באנגלית או חזור על לוח הכפל. ללכת לבית הספר וממנו. אבל אל תגזימו. תן לכל הליכה לקחת לא יותר מ 1-2 שעות.
שלב 2
סקי, החלקה וסנקציות (בעונת החורף)
אוויר נקי וללא מכוניות הם היתרונות העיקריים של הנאה בחורף. אחרי הכל, בדרך כלל עבור סקי או מזחלות אתה צריך לצאת מהעיר. סקי גורם לכל הגוף לעבוד: ידיים, רגליים, פלג גוף עליון. זה מקדם התפתחות מסביב, הילד יהפוך קשוח, יחזק את המערכת החיסונית, יחזק וישפר את תיאום התנועות. מומלץ לגלוש פעם בשבוע, לא יותר מ -50 דקות. אימונים ארוכים ברמה המקצועית אינם רצויים.
שלב 3
שחייה
שחייה תעזור להקשיח את הגוף, לשפר את חילוף החומרים ולהפיץ באופן שווה את העומס בגוף. ניתן לראות שחיינים מרחוק: יציבה נכונה, גוף חזק ומראה בריא. ספורט זה לא טוב רק לגופני
התפתחות. מים מורידים מתח ומתח, משפיעים לטובה על מערכת העצבים, הנשימה והלב וכלי הדם.
שלב 4
משחקים בקבוצה
כדורגל, כדורסל או כדורעף הם כל מהירות, תגובה, דיוק, כמו גם פיתוח רוח צוות ומשמעת. בחירת משך הזמן, האינטנסיביות והמקצועיות אינדיבידואלית יחסית. לא מומלץ לילדים עם בריאות לקויה להשתלב בספורט כה רגשי ומתיש. אך אנו מכירים דוגמאות רבות כאשר סוכרת לא הפריעה לכבוש פסגות ספורט עבור מי שרבים כיום רואים באלילים וכוכבים.
שלב 5
אתלטיקה (ריצה, קפיצה, הליכה, זריקה)
אולי הספורט הכי תכליתי, תכליתי ומשתלם. בעיקרון, זה לא דורש מדים וציוד מיוחדים. השיעורים מתקיימים בדרך כלל בחוץ. ומזג האוויר והעונה אינם משחקים תפקיד מיוחד. תמיד תוכלו לרתק את ילדכם במשהו חדש, כי הוא תמיד מתעניין בכל דבר. שחק בדמינטון או טניס, גלגיליות ורכיבה על אופניים. העיקר בעניין זה הוא שליטה. אל תשכח שיש להסכים עם הרופא על כל חידוש.
