סידן הוא מינרל קורט החשוב לבריאות השלד והשיניים. זה אחראי גם על הולכה עצבית-שרירית וקרישת דם. עבור ילד, צריכת הסידן היומית היא 600-900 מ ג. איך לוקחים סידן לילדים?
הוראות
שלב 1
הדרך הקלה והמשתלמת ביותר לפצות על מחסור בסידן היא ליטול ויטמינים המכילים את הצריכה היומית הנדרשת של יסוד קורט. עם זאת, עליכם לדעת כי בשילוב עם ברזל או ויטמין D, הסידן נספג טוב בהרבה, בעוד שמגנזיום מפחית את תכולת יסוד קורט זה בגוף. מזונות מסוימים יכולים גם להפריע לספיגת הסידן, כגון סובין דגנים מלאים, המכיל חומצה פיטית. הוא, על ידי קשירה לסידן, יוצר מלח סידן, שאינו נספג במערכת העיכול. החמציץ והאספירין אינם תורמים לספיגת הסידן. הקשרים שהם יוצרים יכולים להוביל לאבנים בכליות.
שלב 2
ילדים צריכים לתת ויטמינים לאחר הארוחות. המינון הנדרש נקבע בדרך כלל על ידי רופא או שאתה יכול לקבוע אותו בעצמך על ידי קריאה מדוקדקת של ההוראות. יש ליטול ויטמינים עם סידן עד גיל 25, בעוד שמסת העצם גדלה. תסמינים לחוסר יסוד קורט זה בגוף הם היפראקטיביות, עצבנות, עששת, ציפורניים שבירות, שינה לקויה, קהות או עקצוצים בגפיים, ופיגור בצמיחה. ניתן לקבוע עודף סידן אם לילד יש חוסר תיאבון וחולשת שרירים, חוסר איזון בהליכה, טמטום, עצבנות.
שלב 3
בנוסף לוויטמינים, מקורות הסידן יכולים להיות סרפד, שומשום, נבל, סרדינים בשמן, שקדים, אגוזי לוז, גרגר מים, תרד, ברוקולי, כרוב לבן וכרובית, סויה, שעועית, חלב ועוד כמה מוצרים.
שלב 4
הוכח כי אבקת קליפת ביצת עוף יעילה מאוד לחידוש חוסר הסידן בגוף. ההרכב הכימי של הקליפה חופף כמעט לחלוטין עם הרכב השיניים והעצמות. להכנת האבקה יש לשטוף ביצים טריות היטב עם סבון ולשטוף. יש לנקות את הקליפה מהסרט הפנימי ולייבש. להכנת האבקה לילד קטן תוכלו להרתיח אותה למשך 5 דקות. טוחנים את הקליפות במטחנת קפה ונותנים לילד בארוחת בוקר - עם דייסה או גבינת קוטג ', לאחר כיבוי בכמה טיפות מיץ לימון. ניתן לתת אבקת קליפת ביצה לילדים מעל גיל שנה.
