הריון היא אולי התקופה היפה והמרגשת ביותר בחיי האישה. וזה כל כך לא נעים כאשר רגעים ייחודיים אלה של ציפייה לנס מוצפים על ידי משהו, גם אם זה רק נמנום או עייפות קלה. כן, אפילו הדברים הקטנים האלה יכולים לגרום לאמא המצפה הרבה צרות, אבל שום דבר לא צריך להפריע לה.
נשים רבות בשליש הראשון להריון מתחילות להרגיש רצון מוחץ לישון. ישנן סיבות רבות לתגובה כזו של הגוף. קודם כל, זהו עומס רגשי, זה בדיוק ההלם והשמחה שהאם הצפויה חווה כשהיא לומדת על מצבה. אך מערכת העצבים של אישה בחודשי ההריון הראשונים היא פגיעה מאוד, הדבר מתבטא בשינויים פתאומיים במצב הרוח, עייפות מהירה ועוד ועוד. נראה שהגוף מנסה להגן על עצמו מפני השפעות שליליות, ולכן הוא מנסה להירדם.
מה לעשות אם אתה רוצה לישון
לא כדאי להבריח נמנום. צריך לישון! זה חשוב מאוד, מכיוון שבזמן השינה הגוף מחזיר את כוחו. משך השינה של אישה בהריון צריך להיות כל כך הרבה שעות שעם ההתעוררות היא חשה רק מרץ והשראה. רגשות חיוביים חיוניים בכל שלב של לידה.
הוא האמין כי משך השינה האופטימלי לנשים בהריון הוא 9-11 שעות ביום.
זה קורה שלמרות הכל, אי אפשר לישון מספיק, בעוד שמרגישים עייפות ואדישות. במקרה זה, עליכם לדאוג לשינה בריאה, להתייעץ עם מומחה ולמזער מצבי לחץ, לחץ פיזי ונפשי. ישנוניות יתר ועייפות הם אות מהגוף שהוא זקוק לעזרה. זה לא מפתיע, כי עכשיו הוא עובד לשניים. אל תשכח מטיולים באוויר הצח והשימוש במולטי ויטמינים מיוחדים לנשים בהריון.
איך לגרום לעצמך לישון בריא
קודם כל יש צורך בטיולים ארוכים. אם אפשר, נסו תנומה באוויר הצח. לדוגמא, במהלך פיקניק או בארץ. זה מאוד שימושי. לאחר שעה שקטה כזו, הגוף רווי חמצן ככל האפשר, האדם מרגיש מנוח ורענן.
על מנת לישון טוב יותר, כדאי לשתות כוס חלב חם בלילה, לאחר שנרגעת בעבר באמבטיה או במקלחת. אם אישה עובדת במהלך ההריון, זה מאוד לא רצוי להישאר ערה מאוחר, כי השעות הטובות ביותר לשינה הן בין תשע בערב לחצות.
נשים הרות רבות שאינן עובדות מכניסות תנומות לשגרת היומיום שלהן. זה מאפשר לך להתאושש במהירות ולהקצות את הזמן שלך בצורה יעילה יותר.
כל אישה בהריון פשוט מחויבת להבטיח לעצמה שינה בריאה, כי זה חשוב מאוד לבריאותה. לשם כך עליכם לשרטט שגרה יומיומית ברורה, כי תמיד יש הרבה דברים לעשות, ויש רק 24 שעות ביום. אל תשכח ממקום לישון. המיטה לא צריכה להיות רכה מדי, מזרון בעל קשיות בינונית יאפשר לכם להניח את הגב בצורה היעילה ביותר, שיש לה עומס עצום במהלך ההריון.
