אישה בהריון צריכה לשים לב במיוחד לבריאותה, כי עכשיו היא אחראית לתינוק שטרם נולד. אך כיצד ניתן להגן על עצמך מפני הנגיפים הרבים השונים הגורמים להצטננות? ואמצעי מניעה וחיזוק החסינות יעזרו בכך.
נחוץ
- - מסכת מגן;
- - משחה אוקסולינית;
- - ויטמינים.
הוראות
שלב 1
רוב ההצטננות מתרחשת בעונה הקרה, ולכן במהלך תקופה זו, מבצעים מניעה משופרת. עם זאת, שים לב לא פחות לחיזוק החסינות, אז גם כאשר אתה מתמודד עם הצטננות, ההגנות שלך תוכל לעמוד בפניו באופן מלא, ומהלך המחלה יהיה ללא תחושות ותוצאות קשות.
שלב 2
למניעת הצטננות בתקופות של זיהומים נגיפיים חריפים בדרכי הנשימה, השתמש במסכה. הוא מגן מפני חיידקים רבים. תחשוב קודם כל על התינוק שלך ולא על דעותיהם של אחרים, אז לבש אותו במקומות ציבוריים ללא כל היסוס. בנוסף, שמור תמיד בארנק שלך משחה אוקסולנית וצמר גפן. משמנים איתו את מעברי האף לפני שיוצאים החוצה. כלי זה חוסם נגיפים שכבר חדרו ומונע מהם לפתח תהליך הגורם למחלות.
שלב 3
כדי לא להצטנן במהלך ההריון, יש לחזק את מערכת החיסון בויטמינים, במיוחד C ו- E. יתרה מכך, הרוויו את הגוף בתרכובות אורגניות טבעיות ובמלחים מינרליים הקיימים בירקות גולמיים, פירות, עשבי תיבול, דבש, מרק ורדים, מיובשים. פירות, אגוזים ושמן צמחי לא מזוקק. צרכו את המזונות הללו מדי יום. וכדי שכל החומרים המזינים מהם ייספגו היטב, עקבו אחר תפקודם הרגיל של המעיים. כדי לשמור על הטון, יש לשתות כוס מים צוננים חצי שעה לפני כל ארוחה ולקפיר בלילה.
שלב 4
הימנע מהיפותרמיה וטיוטות. הם מפחיתים מאוד את החסינות. כתוצאה מכך, הסיבה להצטננות במהלך ההריון עשויה שלא להיות נגיפים שנאספים מבחוץ, אלא חיידקים משלה, למשל, סטפילוקוקים וסטרפטוקוקים, הנמצאים בגוף במצב "רדום", ואם יש אפשרות מתעורר, מתחיל להכפיל באופן פעיל.
שלב 5
הימנע מחוסר פעילות גופנית. יש צורך בפעילות גופנית לאורך כל תקופת ההריון (למעט כאשר היא מסומנת מסיבות בריאותיות). בנוסף לחיזוק שרירים שונים, משחקי ספורט יגדילו כל הזמן את זרימת הדם, מה שישפיע לטובה על החסינות ועל מצבו הכללי של הגוף.
שלב 6
ללכת יותר באוויר הצח ולנשום עמוק, עמוק. זה לא רק מחזק את מערכת הנשימה, שהיא אחת הראשונות להגיב להתקף של נגיפים, אלא גם מונע ירידה בהמוגלובין. בבית ובעבודה, ספקו לעצמכם גם גישה ללא הפרעה לאוויר הצח. זה מניעה מצוינת של הצטננות במהלך ההריון.
