אחת הדרכים לעקוב אחר ימים פוריים היא למדוד את חום גופך הבסיסי. בנוסף, הטמפרטורה הבסיסית תעזור לתעד את עובדת תחילת ההריון עוד לפני היום הראשון לעיכוב.
איך כדאי למדוד את הטמפרטורה הבסיסית שלך?
טמפרטורת הגוף הבסיסית היא טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר שאינה כוללת את השפעת הפעילות הגופנית וגורמי צד שלישי על עצמך, כלומר. זו טמפרטורת הגוף במנוחה מוחלטת. זה נמדד בפה, פי הטבעת או הנרתיק.
יש צורך למדוד את טמפרטורת הבסיס מיד לאחר ההשכמה. אסור בהחלט לקום מהמיטה, למתוח או לדבר, כי זה מאוד יעוות את התוצאות. עדיף לשים את המדחום על שולחן המיטה בראש המיטה על מנת להתחיל מיד למדוד את הטמפרטורה לאחר ההתעוררות. על אותו שידת לילה, תוכלו לשים מחברת או גרף, שם תוכלו לציין מיד את הטמפרטורה הנמדדת. התחל לעקוב אחריו מהיום הראשון למחזור שלך. יתר על כן, יש לעשות זאת מדי יום, אך ורק באותו זמן.
למדידת טמפרטורת הבסיס, תוכלו להשתמש בכל מדחום שאליו אנו רגילים, אך יש להעדיף מדחומים דיגיטליים חסינים בפני לחות. לא כדאי להניח מדחום כספית בראש המיטה, מכיוון שניתן להבריש אותו בקלות ולשבור אותו.
טמפרטורת הבסיס בזמן הביוץ
הכינו טבלת טמפרטורות בסיסית חודשית וציינו מחלות ומחלות כלשהן. ככלל, במהלך הווסת הטמפרטורה מוגברת מעט - כ 37 מעלות, אך עם תום הווסת היא יורדת ל 36, 5-36, 8 מעלות. במהלך הביוץ יש זינוק חד בטמפרטורה ב -0.4 מעלות שנמשך 3 ימים וחוזר למצב נורמלי. מעקב אחר קפיצה זו יעזור לך לדעת מתי הימים נוחים להתעברות. טמפרטורת בסיס מוגברת מספר ימים לפני הווסת יכולה להוות סימן להריון.
