כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחיים נתקל במצב בו הרגלו של אדם אהוב מעצבן. לעתים קרובות במיוחד נוצר גירוי בקשר להרגלים רעים. תוכלו לפתור את הבעיה בדרכים שונות - לנסות להתפייס, לא לשים לב, להיפרד, להישבע. אך הדרך היעילה ביותר להילחם בהרגלים לא רצויים היא לנסות לגמול אותם מהם.
הוראות
שלב 1
להיות סבלני. כאן זה יועיל עבורך, שימושי מאוד. ההרגל שנוצר לא נעלם בקלות, גם אם אשתך נמצאת באותו זמן איתך. נניח שהיא רוצה לשנות לטובה - להפסיק לעשן או לשתות אלכוהול. אך לא תמיד בכוחה לעשות זאת. ועוד יותר מכך, עליכם להתכוונן לעובדה שתהליך ההיפטרות מההרגל עשוי להימשך לא מספר שעות או ימים, אלא מספר שבועות ואף חודשים.
שלב 2
להבין את שורש הבעיה. ללכת לאלכוהול או לעשן יכול להיות קשור לבעיות של אדם אהוב. התבונן בה: מתי בדיוק היא לוקחת כוס או סיגריה? התרגשות, שמחה או ייאוש? או אולי מתוך שעמום או מטרד איתך? נסה להתייחס לנושא באופן גלובלי. יחד, חפש דרכים אחרות להגיב למצבים שאינם נעימים לה.
שלב 3
חפש אלטרנטיבות להרגל רע. שתיית אלכוהול, עישון סיגריות - כל אלה הם צרכים להנאת הפה. מלבד פתרון בעיות פסיכולוגיות, תהליך ספיגת כוס יין או עישון סיגריה יכול להיות מהנה מאוד. פסיכולוגים ממליצים למי שמחליט להיפרד מההרגל, לשנות את סוג ההנאה שבעל פה, אך לא לבטל אותו כליל. זה יקל על פרידה מהרגל רע. הנאה בעל פה, בנוסף ליין וסיגריות, מספקת אוכל מתוק, טעים, ממתקים מוצצים, קפה. אגב, עלייה בכמות ההנאה דרך הפה במיטה יכולה להשפיע גם על מהירות השחרור מהרגל רע. זה חל גם על מין אוראלי פעיל וגם פסיבי.
