אתה לא רוצה ללכת לאמא שלו כי אתה צריך לבקר את סבתא שלך. אתה מוחלט נגד "השנאים", כי לפני חודש קנית כרטיסים ל"דוקטור ז'יוואגו ". אתה לא אוהב כלבים, אבל אתה מעריץ חתולים. אז מה? אבל כלום! אתה מתבונן בעצמך כאילו מהצד כשאתה שותה תה במקום אמו, ואז יושב בשורה התשיעית ומנסה להבין מי טוב ב"השנאים ", ואז, אה כן, אתה הולך עם הכלב שלו.
הוראות
שלב 1
פסיכולוגים אומרים כי היכולת לסרב היא סימן לאישיות בוגרת. אם אדם אינו בטוח בעצמו, דעתם החיובית של אחרים על מעשיו ומעשיו הופכת לחשובה ביותר. הוא "דורך על הגרון של השיר שלו" כדי לא לעורר תגובה שלילית ולא להעליב אף אחד. אבל יום אחד הוא מתעייף. הוא מבין שהחיים הם אחד ואין להחליף אותם בכדי לפנק את הרצונות והגחמות של אחרים. אז איך יוצאים ממעגל הקסמים הזה?
שלב 2
ראשית, החליטו אחת ולתמיד שהכל יהיה שונה כעת. אי אפשר להיות טוב לכולם, גם אם ביניהם האדם הקרוב והאהוב ביותר. שנית, כדי ללמוד להגיד בתקיפות "לא", עליך לעקוב אחר הכללים הפשוטים הבאים: אל תגיד את המילה "לא" באופן ישיר. התרחק מהבקשה באופן מצועף. לדוגמא: "כן, זה יהיה נפלא לחפור את כל המיטות בדאצ'ה שלך, אבל אנחנו עצמנו גידלנו עשבים שוטים. כל כך מצטער."
שלב 3
עיין בחוות דעתו של אדם מכובד: "אשמח לעזור לך להשלים את הדו"ח השנתי, אך הבוס מכין משימה חדשה עבורי."
שלב 4
כפו על עצמכם להיות מכובדים. בכך גם ההערכה העצמית שלך תעלה. במשרד תלו את האישורים והתעודות שלכם בבית - צילומים שתופסים את הרגעים שאתם גאים בהם במיוחד.
שלב 5
עבוד עם הפחדים שלך, כולל הפחד מדחייה. קראו ספרות פסיכולוגית (תוכלו להתחיל עם זו המותאמת), להשתתף בסמינרים והדרכות, להירשם להתייעצות עם פסיכותרפיסט. לפעמים מספיקים שניים או שלושה מפגשים כדי שהראש "ייפול למקומו".
שלב 6
אם החבר שלך אוהב אותך, הוא בהחלט יכבד את הבחירות שלך ואת הרצונות האמיתיים שלך. אם במהלך ה"טיפול "יתברר שהוא לא מוכן לסבול אתך המחודש, ובכן, חבל … אתה יותר חשוב לעצמך.
