צמיחה של ילד יכולה לפעמים להשפיע על ההערכה העצמית שלהם והביטחון העצמי. בנוסף, זה יכול לגרום לבעיות ביתיות. פעילות גופנית ודיאטה קבועים יסייעו לגדל את ילדכם.
הוראות
שלב 1
בקר בגני שעשועים עם ילדך בתדירות גבוהה יותר. יש מוטות אופקיים כמעט בכל אזורי המשחק כאלה. ילדים נוטים ליהנות מלהיתלות בהם. ודא רק שהילד מרים את רגליו מהקרקע בתדירות גבוהה יותר, ובטח אותו אם הוא עולה גבוה מדי. פעילויות גופניות כאלה מסייעות בפיתוח עמוד השדרה על ידי יישורו והארכתו מעט. אתה יכול גם לקנות ולהתקין מוט אופקי או טבעות בביתך. התעמל לפחות 10 דקות מדי יום על המוט האופקי. למדו את ילדכם לסנטר - תרגיל זה ישפיע גם לטובה על הגדילה במהלך הילדות.
שלב 2
שלחו את ילדכם למדור הכדורסל. זה יכול להיות מועדון ספורט או מדור בחדר הכושר בבית הספר. בחצרות רבות יש גם מגרשי כדורסל בהם ילדכם יכול לשחק עם חבריהם. ספורט זה נהדר לאימון ומתיחת הידיים, הרגליים ועמוד השדרה, מה שעוזר גם למתוח את התינוק. אם אתם באמת רוצים להגדיל את הגובה של ילדכם, וודאו שהוא משחק כדורסל כל יום לפחות 45 דקות.
שלב 3
ספורט נוסף שיכול לעזור במתיחת עמוד השדרה הוא שחייה. בנוסף למתיחות, זה עוזר בפיתוח שרירים בצורה אינטנסיבית יותר, מה שמוביל לשחרור הורמון הגדילה. הדרך היעילה ביותר לשחות לשם כך היא חזה. ככל שילדכם עוסק בספורט זה עוד כילד, כך גובהו יהיה גבוה יותר. למדו אותו לשחות, לבקר בבריכות, לצאת לעיתים קרובות יותר לטבע ולשחות במים פתוחים. כמו כל תרגיל אחר, שחייה אינה יכולה לתת תוצאות מיידיות. הילד צריך לעשות זאת באופן קבוע ולמשך זמן רב.
שלב 4
כדי להגדיל את הצמיחה של ילדך, התאם את הדיאטה שלהם. תנו לו עוד חלבון, ויטמינים, מינרלים וסידן. מזונות רוויים בחומרים אלה עוזרים לעורר את גדילת התינוק. הגדל את צריכת הביצים, הקטניות, הדגים, החלב, הירקות, הפירות וכו '.
שלב 5
זכרו גם שצמיחת ילדכם מושפעת גם מגנטיקה. אם הוריו של התינוק הם גבוהים, הוא עצמו גם יגדל עם הזמן. עם זאת, תורשה לבדה לא תעבוד, הילד עדיין צריך לנהל אורח חיים בריא. גידולו יושפע גם מניקיון הסביבה, אקלים, גורמים פסיכולוגיים (למשל, מערכות יחסים עם הורים) וכו '.
